「汗だく」になると、ダイエットに効果がありそうで、運動した達成感を感じやすいかもしれません。
しかし、本当に汗だくはダイエットや健康に良いのでしょうか？
汗は殆どが水分ですが、汗だくになるということは水分を排出しただけということになります。
激しい運動やサウナで沢山の汗をかいて体重が減ったと喜んでいる人もいますが、それは身体の水分が減っただけで、水を飲めばもとに戻るだけです。
サウナや運動での発汗にはデトックス効果はありますが、体脂肪を減らすダイエット効果は殆どありません。
サウナでどんなに高熱に耐えても、脂肪は燃焼しません。サウナで脂肪を減らすということはできません。
（私が行っているジムには、サウナにだけ入りに来ている人が結構います。運動は面倒なので、サウナでなんとかしようとしているのでしょう笑）
また、サウナと冷水浴を交互に繰り返す人も多いですが、これは効果がないどころか危険です。
極端に身体を熱して脱水状態にして、そこから急激に冷やすのは、身体への刺激が強すぎます。身体に無用な負担をかけ、やがて冷えや乾燥、あげくの果てには「老化」を進めてしまいます。
極端な温度差を気持ち良いと感じるのは、強い刺激でないと反応できなくなっている、即ち老化が進んでいるとも言えます。
インドの古典医学でもこのような極端な刺激は身体の風のエネルギー（Vata, ヴァータ）を乱して、乾燥や冷えを進めて老化や様々な病気になりやすくなると言っています。
やはり、余分な体脂肪を減らす一番の方法は糖質制限です。
これに、筋トレと有酸素運動を加えた３つである、ゴールデントライアングルを是非実践してみてください。
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