うつ病の私が思うのですが、今少しづつ回復していく中で、強く思うことは…
何はともあれ
息しているだけで立派
だと言うことです。
寝たきりで苦しい人
何も出来ないと自分を責めている人
やらなくちゃいけない！と思い込んでいる人
もっともっと、自分を可愛がって、優しくして下さい。
私は、今回のうつ病が発症して約３年、まともに料理が作れず、最近やっと、やっと作れるかな？と言うところまで来ました
洗濯は全自動洗濯機に頼りっぱなし。
洗い物が出るのが嫌なので、割り箸、紙コップを使っています。
シャワーも、少し前まで苦痛で苦痛で仕方ありませんでしたので、しんどいときは、約１週間に１回部分洗いをしていました。髪の毛は、似合わないけれど、短く切っていました。
買い物は、息子か友達にお願いしています。（今でも）
納豆ごはんだったり、冷凍食品だったり、お弁当だったり、作らなくて良い物ばかり食べていました。
作れないのですもの。仕方ないですよね…
あとは、ずっと布団にくるまって寝てましたね。
希死念慮や不安感は、しょっちゅうでしたので苦しかった時期もありました。だけど苦しくない時でも意欲はなくて、横になっていました。甘えていていいのです。横になりながら動画見ててもいいのです。
たまに、ゲームしていてもいいのです。
自分に優しくすることを徹底して欲しいのです。
意欲は、徐々に、自然に出て来ます
無理に出すものではありません。
順番に意欲は、必ず出て来ます
なので、布団で寝ている方々は、息をしているだけで凄いことなんです。
そうやって自分を褒めてあげてみて下さいませ
偉いことは言えませんが、２度寛解、断薬、経験のある私です。
きっと良くなると信じて横になりましょう
ここまで読んで頂き、ありがとうございます。
穏やかな一日でありますように