雨の連日で、体調崩していませんか。
私は、２日連続、突然気分低下、低下、と落ちていっているのが、怖くなり、友人に来てもらい、手を握って貰い、その上背中をトントン軽くリズム良く叩いて貰いました。
後、抗不安薬を安定剤として飲み、10分後に苦しさが取れ、命を救われました。
以前のうつ病経験があるので、気分低下は、本当に恐怖となっています。
私は、気分障害より、身体的に悪くなるので度合いが大きく、滅多に気分障害は起きないタイプです。
ですが、この連日の雨と曇り空に、やられてしまいました。
セロトニンの減少、気圧の関係だと思います。
やはり、誰か弱音を吐く方がいると全然違います。
孤独感が強くなり、苦しくてどうしようもない時があります。
そう言う時、是非、鏡で自分の顔を見てください。
顔がいつもと違ってたり、目力がなかったり、肌の調子が良くないと感じると思います。
こうなると、危険サインですので、見過ごさないようにしてください。
そう言う時は、寝る。
誰かに連絡を取る。
お薬の力を少しだけ借りる
ネガティブな情報はシャットダウンする
苦しいですね。
外の空気を玄関先でも良いので、吸って下さい。
この時期は、睡眠障害も出て来ますので、しっかり夜は眠る体制にしておきましょう。
梅雨明けが、楽しみです。