鼻から吸って１・２・３・４
鼻から吐いて１・２・３・４・５・６
吸って４ 吐いて６
自律神経のコントロールは難しいけど
ほんのちょっと、
自分の意思を自律神経に届けることが
出来るとすれば、
それは呼吸
普段１分間に、
多い人で２０回、
少ない人で１２回の呼吸
呼吸の回数を１分間に６回に減らすと、
副交感神経優位でリラックスできる
１分間に６回とは
⬇︎
１０秒に１回なので
⬇︎
４秒で吸い６秒で吐く
この繰り返しで自律神経が、
副交感神経優位になる
Ｅテレきょうの健康 高尾美穂博士🎓要約
さぁ、一緒に深呼吸
鼻から吸って１・２・３・４
鼻から吐いて１・２・３・４・５・６
新潟市中央区
信濃川やすらぎ堤
日本で１番長い川、信濃川。
長野県では千曲川（ちくま川）、
新潟県に入ると信濃川（しなの川）と
呼び名を変えて流れてきて、
いよいよ海まであと少しの場所
川岸チャポチャポ、波打って〜
さぁ、もう１回、深呼吸
鼻から吸って１・２・３・４
鼻から吐いて１・２・３・４・５・６
⬆︎よく見ると、
馬と騎手🏇の変わりこいのぼり
協賛にJRA新潟競馬場とあるから競走馬？
【寝たきりハルの場合】
難病ジストニアの娘ハル、
深呼吸は苦手だけど
まだ、ハルバテしてなーい٩(^‿^)۶
ハルのお腹に私の手を当て
「息を吸ってお腹を膨らませて」
って伝えると、
呼吸が意識しやすいようで
吸えたらあとは、
自然に吐けるのを待ちます
ハルも一緒に、深呼吸
鼻から吸って１・２・３・４
鼻から吐いて１・２・３・４・５・６
暑さに身体を慣らしていきます⤴️
新潟生まれのチューリップ「恋心」
春バテ、してませんか？
深呼吸、してますか？