久しぶりのピラティス
先日、久々のピラティス
Lesson
※実際に通っている
スタジオです
仕事のシフトが合わず
なかなか
予約が取れなかったので
約1か月ぶりのLessonに
なってしまいました
１時間のLessonを終えると
やはり身も心も
スッキリ
次の日には軽い筋肉痛には
なりますが
今日は
何か始めようと思っているけど
ヨガ・ピラティスって何が違う？
という方の為に
ヨガとピラティスの違いを
お伝えします
ヨガ
発祥：約4,500年前、インド
目的：心と体を鍛える修行
呼吸法：腹式呼吸
動き：深い呼吸で精神を整え
ながら全身の筋肉を動かす
ピラティス
発祥：約180年前ドイツ人
ジョセフ・ピラティス氏が考案
目的：リハビリ・エクササイズ
呼吸法：胸式呼吸
動き：インナーマッスルを常に
意識して動かす
ヨガのエクササイズ
日本のヨガの殆どを占めるハタ・ヨガ
（ヨガの流派のひとつ）では
身体をストレッチするような
ポーズで数秒間キープし
深い呼吸をしながら深めていきます
ヨガの動きでは
関節の可動域を広げ
筋肉の柔軟性を高めるポーズや
体幹・肩関節周辺の
インナーマッスルを強化
していくポーズがあります
Lessonの最後には
寝転んで瞑想をする時間も
設けられ
自分の心・身体と向き合う
ことができるそうです
（私はヨガ経験はありません）
ピラティスのエクササイズ
ピラティスは、流れるように
動き続けていくのが特徴です
ヨガが静の動き
ピラティスは動の動き
という感じでしょうか
胸式呼吸を使い
背骨や関節の流動性を
高めるエクササイズを中心に
行っていきます
ピラティスでは
筋肉の可動域や柔軟性より
「動きの質」を重視するため
骨や筋肉の調整のための
正しいポジションを重視します
（私もよく直されます）
私はマシンピラティスですが
マットピラティスの場合は
マットに寝転んで行うため
運動不足の方や高齢者の方も
安心して取り組むことが
できます
ピラティスでは繊細な動きに
「集中」することで
脳と末端を繋ぐ神経が活性化され
普段使われていない
脳の部位を刺激する効果が
期待されるため
仕事やスポーツの
パフォーマンスアップ
の効果も期待できます
私が１年以上ピラティスを
続けての効果は
①肩こり改善
②反り腰だったのが改善されて
楽に立っていられるように
なったこと
③お尻から太ももにかけての
お肉が取れたこと
④右お尻から太ももに
かけての坐骨神経痛が
改善されたこと
⑤疲れにくい身体になったこと
ヨガ・ピラティス
それぞれの特徴があるので
自分に合う
エクササイズを探してみて
欲しいです
身体と心は繋がっていると
いいます
身体を整え、こころを整え
風の時代を軽やかに
進んでいきましょう🌸
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