すこんにちは響ねねです。
今日は寒いですね。
冷えるとなかなか眠れない。
夜中にトイレにいきたくなって目が覚める。
朝、つい二度寝しちゃっう。
ランチのあと、眠くて仕方がない。
そんな経験ありませんか
これら全て睡眠障害の症状なんだそうです。
質の良い睡眠が取れていれば
日中、眠くなることはないそうですよ。
そこでどうしたら良い睡眠が取れるのか
質の良い睡眠は、血流と体温が深く
関わっている。
眠くなる前、体の深部から徐々に末端まで
血液に乗って熱が運ばれ
手や足から放熱し体の深部体温が下がり
体を休ませるように眠りに入っていく
仕組みになってるそうです。
ではまず体温を上げるにはどうしたら良いか
適度な運動やウォーキングなどをして
筋肉量を増やす。
(筋肉量が多い人ほど体温が高い)
体温が高かくなると血流が良くなります。
他にも体温が高くなると血管のケアも
できちゃうんです。すごいですよね
まだまだあります。体温を上げる方法
育成光線といって
太陽の光を浴びると体の中から
じわじわと温めることができる。
これ、遠赤外線(育成光線)
人間の体は、内側から共鳴共振反応を
おこし熱を生み出すそうですよ。
実際に私も冷え症なのでトライ中です
自分のやれるところからやってみる
お知らせ📢
2月8日(土)
Ｘスペースにて
21：00〜22：00
良質な睡眠取れてる
就寝時気をつけてることや
工夫してることを皆んなでシェアしたいな
良質な睡眠で不調を防ごう。
ホスト
響ねね
共同ホスト
心の隠れ家SUN&MOON紅月さん
黒田製作室オルゴナイト部
黒田真基さん
スピーカー
心の隠れ家SUN&MOON出雲雷光さん
随時受付中
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