Press

( # rep $ set → # x $ )

Double Mili Press 16kg 5x10

Mili Press 24kg 3x10

Bent Press 16kg 3x5

前回のPressと同様に重量ラダー、Suitcase Deadlift はサボりました。

月末で時間が無いのでキリのいい時間まで、と思いつつPressは前回と同じ回数。

水曜に休んだせいもあるようです。

Swing

( # rep $ set → # x $ )

Double Swing 16kg 10x5

時間が無いことを理由にSwingのみ。
インターバルを10秒ほどに短縮してみた。

Minimum

( # rep $ set → # x $ )

Turkish Get Up 16kg 3x3

Turkish Get Up 24kg 1x3

Swing 24kg 10x3

Double Swing 16kg 10x3

Get up,Swingはそれぞれ重量ラダー。

出かける用事があったためインターバル無し。

思いのほか負荷が強かった。

Swingで背中が温まって動きやすい。