( # rep $ set → # x $ )
Snatch 16kg 15x4
Snatch 24kg 10x4
重量ラダー。
Snatch、特に24kgはあまり行ったことが無いので負荷の増減の比較をするほどコメントできませんが、16kgはリズム、24kgは力を集中させることと、それぞれに良い影響を与える気がします。
24kgは特に脊柱起立筋に効いている気がします。
( # rep $ set → # x $ )
Suitcase Deadlift 24kg 5x5
Double Mili Press 16kg 5x10
Mili Press 24kg 3x10
Bent Press 16kg 3x5
本日のPressは重量ラダーのつもりで交互に。
回数的にはいつもより少ないということもありますが楽に感じました。
交互にすることでフォームが崩れにくいのかもしれません。
( # rep $ set → # x $ )
Swing 24kg 15x5
Double Swing 16kg 10x5
実際は交互に行った。
重量ラダーは始めて行った。それぞれ気が付くことがある。