休日出勤

昨日は休日出勤でした。
多分、年末までは部下と交代制で休日出勤になる見込み…

ま、代休を週中に頂くから無理なく体は休ませますが。

休日出勤は平日と比べてみんなやり気がゆるくなるのが不思議で、
昨日は打ち合わせが終わったら、どうせ終わらないんだから、ご飯行くぞ～！
と上司が言い出し、お仕事は即強制終了にw

会社近くの韓国料理屋さんで焼き焼きしてきました。
みんなであーだこーだ言い合って、毒出してすっきり
ご飯もとっても美味しかった＆楽しかったです(°∀°)b

橋本病とヨード

職場が新大久保に近いのもあり、ランチに韓国料理率が増えました。

真剣にビックリ！美味しい！
なんちゃって韓国味ではなく、ソウルで食べた味に感激でした。

同僚たちとすっかりお気に入りに^ ^

ででで、うかれて海鮮カルクッスを注文。
大好きだった海鮮ものですが、特に貝類、昆布など成分にヨードが
豊富な食材は橋本病にはNGなわけで。。。

ま、大量に毎日取らなきゃ大丈夫だと思います。

ムーンフェイス記録

プレドニン20mgスタートで、2ヶ月後の17mgあたりから
ほっぺた周辺がぷっくりしてきたので、記録用にうｐ

あのフワフわ感てすごいわ。。。

リフトアップで絶賛抵抗中。。。　　orz

不眠症を検証してみた

SLEの症状で不眠症とありましたが、SLE治療で処方されている
ステロイドでも不眠症の副作用があるとそうで。

で、結果、めちゃくちゃ不眠症なうです(￣_￣ i)

今年8月よりステロイドのプレドニン内服を20mgでスタートし
現在は16mgを内服中。

9月頃から深夜になっても、仕事で疲れていても眠気が来ない状態が始まり
担当医に睡眠導入剤を処方してもらうはめに。
仕事もハードな日々だったので、寝る暇なく働きつつ、不眠症は悪化。

そして、今も深夜３時過ぎにならないと眠気が来ない状態なので
2時前までには睡眠導入剤を飲んで、寝るようにしていました。

さて、この不眠症はどこまで凄いのか、検証してみようと思い
先週は自然と眠気が来るまで観察をしてみました。。。

先週の平均睡眠時間は　4.5時間　という結果に。
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8～9時　　起床＆犬育児＆家事＆出社支度

12時　　　出社＆仕事開始

23時　　　仕事から帰宅

1時　　　夕食と犬育児＆家事

3時　　　風呂

4時　　　就寝
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ででで、先週の金曜日は仕事も終わらなかったので、自宅に持ち帰り
朝まで作業。

2時間くらい寝てから週末のお出かけに。
帰宅後は再び深夜から4時近くまで自宅で仕事。

数時間寝て、日曜日も深夜から3時近くまで仕事。

月曜日の朝10時までに報告しなきゃならない仕事があったので
金曜日～日曜日はよく働きましたっけ。

睡眠導入剤を飲まずに不眠症はどこまで行くのか検証の結果ですが、
私の今の場合だと、9時起床で眠気が来るのは朝4時とわかりました。

そんな生活を1週間送ってみた結果、今週は疲労困憊でさすがに眠い！！
23時に帰宅して、食事して1時には睡魔が来ますｗ

人間、体力の限界　＝　睡眠を取りましょう　というシステムで動いて
いるということがわかりました。。。

とはいえ、早めに寝る努力はしなきゃならないですわなぁ。。

睡眠て大事ね〜

仕事がハードすぎ、休めない体質
で、SLEとプレドニンで不眠症かつ元気いっぱい…

睡眠不足過ぎてさすがに昨晩は早めに就寝…

7時間ばっちり寝ました＼(^o^)／

また元気いっぱい… orz

箱根

週末は日帰りで箱根神社にお参りに行ってきました。

いつ行っても素敵な空間で心身共に一瞬で癒されます。
今回は特に癒されました＾＾　涙出ちゃうくらい＾＾

帰り途からお腹を壊し始めた旦那さん。
帰宅後はかなり長い時間トイレに籠っていましたｗ

友人曰く、「下痢は浄化です！！」

てことで、箱根にお参りしてデトックスできたってことで
ありがたやありがたやヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

足がつる対策其の弐

一昨日の朝に足がつってから未だじんわりとした痛みがありまして、
どんだけ激しいつり方をしたんだと思いますが　（；￣ェ￣）

足がつる対策のアイテムで、今年の夏、オフィスの冷房による
足冷え対策として買っていた

「シルクのレッグウォーマー」　　ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

マッサージした後に履いて即寝る。
一昨日の晩から始めたんですが、昨日の朝はつらなかった！
そして今朝も！！

これはいい！！！！

毎日のことになるから、あと何個か買っておかなきゃ。。

人気のシルクレッグウォーマー。あったかシルク素材のレッグウォーマー。表面は綿素材、裏面シ...

足がつる対策其の一

昨日は朝につった箇所で一番激痛だった左足の前側と
右足のふくらはぎに後遺症が残ってしまったので、風呂上がりに
アロマオイルでマッサージを念入りに行いました。

風呂上がりなのに、冷たいのよ。　足。

朝足がつった時は熱かったのに。　足。

不思議なもんですね(・_・;)

足がつる原因とその対策として、今回はマッサージ
次回は食事、その次は生活雑貨　てな感じで纏めて行こうかなと。

今回のアロママッサージですが、キャリアオイルと精油を使った
マッサージは毎晩足に行っています。
それに今回はルームスプレーを追加して、お部屋全体が
リラックスできる香りにしてみました。

鼻から脳に刺激して脳もほぐさないとね。。
なにせ最近の仕事に対するストレスが半端ないので、どうにも無理！

お気に入りのルームスプレーはこちらです　↓

東急東横線「新丸子」駅から徒歩1分のところにある
イタリア料理とコラーゲンつくね鍋のお店の雑貨コーナーに
置いてあります＾＾

店名：ukyo（うきょう）
HP：http://ukyo.p1.weblife.me/

M.

足が痛いと思ったら…

天気予報を見ないで会社に来て、
打ち合わせの外出で雨に気がついたなう(TωT)

大低気圧じゃん…

iPhoneからの投稿

足がつる

今朝は両足まとめて足がつり、その痛みで目が覚めました(TωT)

いてて・・・

　　　じゃなくて

うぉぉぉぉ　いてーぞ！！！！　なんだこりゃーー　（/TДT)/

と、強烈につったわけです。

場所は足の甲、裏、側面　もうね、全部よ。
まず一気に全面両足で、順番に治まって部位毎につるの繰り返しで
完全に治まるまで３０分はかかりました。

そして、事件発生から５時間経過した今ですが、１番痛かった左足の
側面がじんわり痛いので、軽く後遺症ありの状態なうです。。

出勤の通勤電車の中で　「SLE」　「足がつる」　のキーワードで
グーグル先生に聞いてみたんだけど、SLE患者さんたちのブログの記事で
足がつる　件について出てくる出てくる。。

SLEと確定なる以前にも寝起き時に足がつることが多かったというか
足がつって痛くて起きることが多かったので、全てはSLEに繋がっていたのね～
と、妙に納得 d(TωT)

さて、対策とか予防とかですが、調べるとわんさか出てきますね。
どれから手を出してみるかな～

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