わたしと橋本病とSLEと好きなこと -8ページ目

わたしと橋本病とSLEと好きなこと

30歳を過ぎてから発症した橋本病、全身性エリテマトーデスとの闘病記録です。
ホリスティックケア、アロマテラピー、アーユルヴェーダ、マクロビオティックなど西洋医学に頼らずに病を抑えていきたいなと、日々模索格闘中です。

先日楽しみにしていたアーユルヴェーダ治療を受けてきました。

いろいろとSLE、橋本病の件で相談してきたのですが、
一番しんどい不眠症と便秘について対策をもらってきました。

今回は不眠症についてですが、自然の力を借りての対策として


晴れ 朝陽を浴びましょう


です。  こちらの写真は昨日(12/11)の朝陽の写真^^
photo:01

SLEのNG事項にある紫外線を浴びないこと、という注意点があるので
適当な浴び方になりますけどね。

今回のアーユルヴェーダより数ヶ月前から体質改善として
出来る限りの努力起床で朝陽を浴びるようにしていたので
なんだかうれしいアドバイスでした。

朝陽には夜の睡眠ホルモンメラトニンと昼の行動ホルモンセロトニンの
バランスを整えるパワーがあるのだそうです。


体も心もとっても元気に過ごせるし、不眠症は解消してます。
できれば毎日浴びたいなと。

はい。結果はとても良いです。



M.
1・ハンドルネーム(お名前)を教えて下さい。

  まるた


2・発病したのはいつですか?

  2010春ごろ
 

3・性別は女性ですか?男性ですか?それとも・・・。

  女性


4・現在飲んでいるお薬を教えて下さい。

  チラージン、プレドニン


5・紫外線対策にどのようなことをしていますか?

  日焼け止めクリーム
  洋服や帽子、サングラスでの紫外線対策


6・SLEになって得したことを教えて下さい。

  生きるということの意味を考え始めた。


7・入院中は何をして時間をつぶしますか?

  入院経験なし
 

8・ステロイドの副作用で何が一番嫌ですか?

  不眠


9・やっぱ膠原病を高山病と勘違いされたことってありますか?

  はい


10・膠原病って漢字で書けますか?

  書けません


11・全身性エリテマトーデスと言うのに何秒ぐらいかかりますか?

  3秒くらい


12・お仕事は何かされていますか?

  はい (フルタイムでIT企業の管理職)


13・趣味は何ですか?

  愛犬と遊ぶこと


14・今の主治医で何人目ですか?

  1人目

15・漢方薬を使用したことはありますか?

  はい


16・今後不安なことはありますか?

  ない


17・昨日の昼食のメニューは何でしたか?

  食べてない


18・生活の中で何か工夫をしていることはありますか?

  朝陽を見る。


19・今の医療現場に「ガツンッ!」とひと言お願いします。

  お疲れ様ですー


20・医者、看護師などに恋をしてしまった経験はありますか?

  ない


21・季節によって体調は影響されやすいですか?

  かなり影響あり


22・SLEが完治したとしたら何をしたいですか?

  早朝ウォーキング


23・たまに「どこが悪い?」と聞かれることがあると思うのですが、どう答えていますか?

  SLEと橋本病でぐったりざます。


24・お見舞いでもらって困る物って何ですか?

  もらったことない。


25・主治医が処方した薬がどう見ても駄菓子屋で売られているラムネです。あなたならどうしますか?

  笑う。


26・今までに何回入院したことがありますか?

  1回 (事故で)


27・いつも心の支えとなってくれているのは誰ですか?

  愛犬


28・雨の日って体調が悪くなったりしますか?

  必ず具合悪い
 

29・「主治医があの人みたいな先生だったらイイのになぁ~」と思う有名人を教えて下さい。

  高田純次


30・やっぱ女性の看護師を見ると、ついつい「看護婦さんっ!」と呼んでしまいませんか?

  いいえ


31・特定疾患として医療費を負担してくれている国に感謝の気持ちを書きましょう!

  まいど


32・究極の選択です。入院するのならどっち?(理由もお願いします)
  ①全員が大きなイビキの大部屋。
  ②同室の人が必要以上にやたらと話し掛けてくる2人部屋。

  
  ②:聞き流せるから。


33・たいてい関節痛はどこから始まりますか?

  足


34・今までの飲んだことのある薬の中で一番苦かった薬は何ですか?

  アーユルヴェーダの生薬


35・あなたの主治医は誰に似ていますか?

  メダカ


36・膠原病友の会には入っていますか?

  いいえ


37・寝る時は上・下・横のどこを向いて寝ますか?

  上


38・“難病”ってどうも聞こえが悪いので、新しいネーミングを考えて下さい。

  こまった病


39・採血をする看護師さんから必ず「今回は本数多いですよぉ~」って毎回言われたりしませんか?

  いいえ


40・ムーンフェイスをどうにかしようと何か努力をしたことはありますか?

  はい


41・その努力の成果はありましたか?

  ない


42・“S”、“L”、“E”、の3つのアルファベットを使って強引に文章を作ってみて下さい。

  Simple is a most difficult thing Like the Earth.


43・今の主治医には満足していますか?

  はい


44・病院へはどのような方法で行き、どれぐらいの時間がかかりますか?

  車。1時間ちょい


45・入院する時に必ず持参する物を教えて下さい。

  ノートPC、DVD、任天堂DS


46・自分の点滴だけ見たこともないような色だったらどうしますか?

  笑う


47・ナースコールはよく使うほうですか?

  いいえ


48・血圧はどれくらいですか?

  110/80


49・病名を言う時は「全身性エリテマトーデス」か「SLE」かどちらを使いますか?

  SLE


50・ドラマやマンガでSLEの患者らしき登場人物の作品があるのですが御存知でしょうか?

  いいえ


51・自分で「また病気が少し悪化してきたなぁ?」と判断するのはどのような症状ですか?

  呼吸が辛くなったとき


52・主治医の書くカルテが楔形(くさびがた)文字だったらどうしますか?

  翻訳してもらう


53・定期的に眼科など他の科にも診ていただいていますか?

  はい


54・今までで一番辛かった治療は何ですか?

  特になし


55・副作用の全く無いステロイドが開発されたとします。
  ところがこの薬は実費で払わないといけなく、生活がシャレにならないくらい
  苦しくなります。あなたなら従来のステロイドとどちらを選びますか?

  従来のもの


56・障害者と難病患者では扱いが違いすぎると思いませんか?

  思う。


57・膠原病患者には美人が多いってよく聞くけど、本当なのでしょうか?

  YES


58・腎生検をしたことはありますか?

  ない
  

59・1口で何錠ぐらいのお薬を飲めそうですか?

  20錠 (現在サプリメント含め1回に16錠は飲んでいるのでw)


60・入院中にナースコールを押したらベットごと走り出してしまい、そこには泥の海が。
  まるで○×クイズで間違った答えを選んだ時の芸人状態です。
  もしそんな病院に入院したらあなたはどうしますか?

  豪快に飛ぶイメージだけ持つ
  

61・「アレって医療ミスじゃなかったの?」ってエピソードがあったら教えて下さい。

  ない


62・確実なダイエット方法を何か教えて下さい。

  3食バランスよく食べて、しっかり睡眠を取る


63・入院した時に先生や看護師に何かプレゼントをしたことはありますか?

  ない


64・名前の気に入ってるお薬があったら教えて下さい。

  メチコバール


65・採血をする時に痛くないおまじないがあったら教えて下さい。

  ない


66・あなたの場合は、SLEの活動をどの検査で判断していますか?

  血液検査


67・ただの診断ミスであなたはSLEどころか健康そのものでした。さて、どうしますか?

  診察代もろもろを返してもらうように交渉してみる


68・“SLE”という言葉を使って5・7・5の詩にしてみて下さい。

  えすかもね
  えむにもみえね
  ええひとさ


69・入院の期間を利用して何か遣り遂げたことはありますか?
 
  ない


70・自分の主治医を顔文字で表現してみて下さい。

  ( ̄・・ ̄)ん?


71・入院した病室の全室が北枕だったらどうしますか?

  特に気にしない


72・タバコは吸いますか?

  はい (やめれないー)


73・お酒は飲みますか?

  はい (ワイン大好き!! BIOしか飲まないけどね!)


74・病院にはどれぐらいのペースで通っていますか?

  月1


75・セカンドオピニオンについてどうお考えですか?

  私には必要


76・ステロイドパルスを何回やったことがありますか?

  経験なし


77・寝起き姿は人に見られても大丈夫なレベルですか?

  はい


78・何かアレルギーはありますか?

  日光
  

79・主治医には言いたいことをすべて伝えれていますか?

  はい (言い忘れる時があるけどね)


80・蝶形紅斑って本当に蝶の形に似ていると思いますか?

  はい (経験済み)


81・動物による癒しはとても体に良いそうですが、何かペットは飼われていますか?

  犬


82・やはり食欲はモリモリですか?

  日によって異なる


83・なかなか寝れない夜もあるかと思いますが、そんな日は羊の数を何匹ぐらい食べますか?(あれ?)

  羊は嫌いですww


84・寝付けない夜はどうしていますか?

  呼吸法で眠れちゃう


85・SLEの他に何か病気はありますか?

  橋本病  


86・何か使っている健康器具・健康食品などはありますか?

  EBISの美顔器、
  プラチナローラー美顔器のRefa
  エムアイ化粧品のコラーゲン
  エムアイ化粧品のプロテイン
  亜麻仁油


87・SLEの完治を目指して日々研究をしてくださってる方々にメッセージをお願いします。

  熱烈応援!!


88・今までに病院に行くのをサボッたことはありますか?

  ない


89・だいたい何時に起きて何時に寝る生活をしていますか?

  起床:8時~10時
  就寝:1時~3時


90・身内に膠原病の気があると言われたことのある人はいますか?

  いない


91・今の体調はどうですか?

  ぼしぼち (寒暖差が無ければ)


92・突然ですが、これを読んでいる人が元気になるようなダジャレをお願いします。

  布団がふっとんだ!!


93・室内で簡単にできる体操などがあったら教えて下さい。

  スポーツタオルを肩幅に握ってストレッチ
  ヒンドゥースクワット


94・SLEの活動性・症状にはかなりの個人差がありますが、自分のレベルはどれぐらいだと思いますか?

  軽い方


95・食事制限はありますか?

  ヨード


96・ネットを始めてプラスになったことを教えて下さい。

  情報ゲット
  買い物が楽になった


97・SLEになって一番嫌なことは何ですか?

  足の激痛で歩行困難になったこと


98・入院中のあなたの為に大好きなミュージシャンが特別にコンサートを開いてくれることになりました。
  さて、誰にどの曲を歌ってもらいたいですか?

  Christina Aguilera/Beautiful  


99・自分のことを優等生患者だと思いますか?

  もちろん


100・最後に、あなたにとってSLEとは何ですか?

  人生の一部




メモSLE持ちへの100への質問





今週は毎回書いてますが、ほんとしんどいです。
仕事もハードなので、余計にしんどい。

とはいえ、起き上がって昼を過ぎてしまえばなんとかなるんですけど
とにかく朝の寝起きから昼過ぎまでは生きた心地がしませんね。

大きなため息というか、呼吸がゆっくりになってしまうので
何をするにもスローですw

ありがたいことに会社は理解してくれているので、午後出社な毎日を
送っているのですが、忙しいプロジェクトなので打ち合わせなどなどは
基本19時~開始。

同僚からは、橋本病とSLEで大変なのによく休まないよね・・・
と最近ちらほら言われるようになりました。
たぶんね、休んだら冬眠しちゃいますねw


さて、昨日の朝の愛犬散歩で見かけた家の前の銀杏の紅葉をば。
季節の変わり目で体調はかなりしんどいですが、自然は美しく心洗われます^^

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そろそろマイサフランがなくなりそうなので、買い物用メモに
リンクを貼っておきましょうかね。
オーガニックのサフランで、主にSLE向けにサフランティーとして
毎日楽しんでます。






M.
先週後半からの冷え込みでとっても体がしんどいです。

ステロイドの副作用による不眠症がどこに行ってしまったんだろう???
というくらいに、眠気は来るし、すぐに眠れるんだけど、寝ちゃうと起き上がれないw

去年のこの時期もほんとしんどかったので、まったく同じ様子にびっくり中。
去年と違うのはちゃんとチラージンを飲んでいるんだけどなぁ~ 
数値も安定しているんだけどなぁ~ ってところです。
甲状腺ホルモン値が基準値範囲に入っていようが、関係ないもんなんですかね。

とりあえず、体は つらい、しんどい と発信しているので
無理せずにいようと思ってます。



先週末に飲んだボジョレー おいしかった^^
いつもおいしい飲み食いをありがとうの ukyoさん はこちらです。

ukyo URL:http://ukyo.p1.weblife.me/

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M.
昨日今日と冬眠しちゃったのか⁈
というくらいの眠りの深さで、起き上がれず、昼から出社中(; ̄ェ ̄)

特に背中は全面的に重くて余計に起き上がれないわけ。
やっと起きたら次は呼吸が溜息みたいに はぁぁぁ… と深呼吸並み。

橋本病確定となった去年をふと思い出しましたわ。辛かったなぁ~
あれから毎日チラージンをかかさず内服して数値は安定してきたけど、
やっぱりこの寒暖差には勝てないさ。

同僚には、昆虫だね(^-^)
と、冗談混じりにありがたく理解頂き、持病を隠すとか気負いすることなく働けることに感謝。

しかし辛いなぁ(TωT)



私のブログの今月の検索ワードもやっぱりね…

橋本病のみなさま!辛いよね!!
どーにもならない時は、マイペースマイペース!
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M.
先週末は定期外来で、膠原病内科と皮膚科を回ってきました。

皮膚科の方は特に問題はないので、問題がないことを確認するだけの
診察でした。

膠原病内科の方は、血液検査結果から順調に異常値は正常範囲に
入ってきているとのことでプレドニンは月1mgの減量達成で、
16mg → 15mg となりました。 (`・ω・´)ゞ

診察時に聞こうと思っていた3つは聞いたのに、大事な便秘の相談を忘れた...
 Q) プレドニンを飲み始めた時と比較して体力が持たない
 A) ちゃんと寝れていないのも原因かもしれないが、プレドニン減量も原因

 Q) 足が微妙に痛みだしている
 A) 血液検査結果からは異常ないので、激痛だった時の後遺症

 Q) 不眠症継続中
 A) 薬を変えてみましょう


足が痛いのは後遺症かぁ~
しびれていたのも1ヶ月は続いたので、そんなもんか様子を見てみようかと。
様子見といえば、不眠症が原因の1つで体力低下がしている可能性が高いので
次回診察時までに睡眠時間を確保できるように毎日しっかり寝ましょう。とな。

うーん、、、確かに不眠症は改善したい。
ちゃんと寝るようにまずは寝る意識改善からですね。。
仕事で帰りが遅くなろうが、とにかくダラダラしないで早く寝よう! にしなきゃだわ。



定期外来の後は旦那のお誕生日&日頃お疲れさまを兼ねて箱根の温泉に
一泊旅行に行ってきました^^  紅葉が最高だったわもみじ
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M.
お仕事がハード過ぎるのと、休日のプライベートの過ごし方も
趣味仕事にお出かけにゆっくりする時間が殆どなく過ごしてきたせいか
ものすごーく体がだるいので、明日の膠原病内科の外来をビビり中( ̄_ ̄ i)

足の痛みが出始めている部分で、炎症値がupしてたりして・・・。
プレドニンの月1減量が達成できますよう、自分に期待してみます。

ま、そんなのもあり精神的にも軽く凹んでいるんですが
仕事のハードさは日に日に増していくばかりで、年末まではどうにもならない
現実なので、転職か、療養休暇か、辞職 以外の究極の選択肢しかない
みたいな~

無理せず病気と付き合いつつ、仕事もしていくってなかなか簡単なことでは
ないのですね~   と、ふと思ってしまいました。


せめて、悪化要因となるストレスだけは溜めこまないようにしたいものですが
発散できる手段が今の状況だと乏しいので、それが問題。

ストレスを受けている時や、溜まっていることは認識していて、何がストレスの
原因となっているのかも分析はできているので、あとは発散だけ。
なんとか解決できるよう模索してみます。





先週末家族で食べにいった大好きなお蕎麦屋さんでの記念写真をば。
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M.
SLEの症状の中で口内炎というのがあるんですが、口内炎だけではなく
口腔内の口内炎と歯茎の浮腫みも。

SLEの診断をもらった時の膠原病内科にて、口をあけてー と言われ
上あごの裏側を見た担当医が、「あー やっぱり」 と言ったのが
忘れられないんですけどね。


熱いものを食べて爛れただけと思ってたんですよね。痛みがなかったので。
この爛れ、よくよく思いだしてみたらかなり長期的に治らなかったので
おかしいな? と思うべきだったのかも。
その反省からか、ここ最近は気にするようにしてみたところ
広範囲に爛れてるわけさ。。  orz

で、今日は特に体がだるいし、歩いてたり階段を昇ったりする際に
「はぁ。。。」と息切れのため息が出ちゃってるわ。
他にも足がやっぱり微妙に痛いわ。

なので、SLEの症状が確実に出ているんじゃないかな?と思うわけで。。


口腔内の炎症を思い出してみると、20代の前半時期に上の歯茎に
小さな口内炎が出来て、これまた痛みがないので放置してたら
だんだん大きくなっていって、歯茎の浮腫みと共にたまに出血したりと
ジュクジュクしていたんだけど、あまりにも痛みがないので放置。

虫歯治療で歯医者に行った時に、口内炎治療としてレーザーとか
軟膏とか出されたけど治らないので、もしかしたらという疑いから
歯科大学で歯茎の癌検査をすべし、と紹介状をもらい検査に行ったことあり。
結果、歯科大の教授診断では見た目的に癌ではないので、細胞検査まで
行わなくてもOK!という結論に至ったのですが、う~ん。。。 違ったのねw

この原因不明の口内炎、2年くらい放置したら治りました。
今は再発してないけど、疲労困憊になる手前から歯茎の浮腫みは出てくるので
自分的に体調不良フラグにしています。


しかし、今日はしんどい。。


あ、手の炎症はほんと綺麗に治まったんで、大好きなジュエリーを
楽しめてご機嫌ですω

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M.
相変わらずの不眠症ですね (-_\)

今日も4時間睡眠でがっつり労働しております。
だいたい4~5時間なここ数ヶ月。
風邪も引かず、倒れもせずよくがんばってると思うけど
これってやっぱりプレドニンの副作用なんでしょうね。

医者から処方されている睡眠導入剤を飲めば眠れるけど、
数時間後には目が覚めちゃうので、がっつり眠れる日(= 翌日が休日)
以外は使わないようにしています。

薬には頼りたくないわな~


とりあえず、毎朝晴れて太陽が綺麗に輝いている日は
朝陽を浴びて体内時計のリセットとエネルギーチャージをしています。

なんかね、とっても気持ちが良くなるので大事な時間にしています。


今週末は外来日なので不眠症のことは最優先事項として
担当医に相談してみようっと。

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M.
ステロイドの副作用のその後なんですが、時系列にするとこんな感じ。

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8月上旬/20mgスタート
  ハイパー元気+脱毛
     ↓

9月上旬/18mg
  ハイパー元気+便秘+脱毛+不眠症
     ↓

10月上旬/17mg
  便秘+脱毛+不眠症+ムーンフェイス
     ↓

  便秘+不眠症+ムーンフェイス+食欲増加
     ↓

  便秘+右足のすね毛だけが濃くなった   ← いまここ★

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不眠症は解消されたわけじゃないですが、仕事のおかげで疲れて
寝ているだけかなぁ。。
寝ても3時間後には目が覚めてしまうので、眠りは浅いし.... orz

便秘はほんとひどいもんで、次回の外来時に担当医に相談する予定。
ムーンフェイスに関しては、アーユルヴェーダの生薬と毎日のリフトアップが
効いているような気がします。  

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M.