二の腕すっきり巻き肩整体｜尾張旭市の中島接骨院・整体院

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今日は「肩幅矯正三部作・いかり肩・なで肩・巻肩を自分でよくする方法」のうち、

「巻き肩を自分でよくする方法」をご紹介します。

巻き肩ってなに

という方のために、まず巻き肩がどういう状態か説明します。

まっすぐ立ったとき、体を横から見ると

肩が前に出て内側に巻き込んでいる状態をいいます。

猫背と誤解している方も多いのですが、

肩と腕全体が内側にねじれているのが主な原因です。

肩は人の印象を左右するところ。

巻き肩は、後姿が老けて見え、二の腕のむくませるので、

なんとかしたいところです。

では、巻き肩を自分でよくする方法をご紹介します。

巻き肩を自分でよくする方法

まっすぐ立って力を抜く

腕を下斜め４５度の方向に向け、左右に広げる

両腕を手のひらが上を向くように外側にひねる

顔を上斜め４５度に向け、深呼吸します

おしまい

これだけです。

ポイントは、手先だけでなく、二の腕まで外側にねじることです。

スキマ時間でやってみてください。

うまくできない人、感覚がわからない人は、

肩幅矯正もやっていますので、当院にご相談ください。

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勝手に美姿勢ウォーキング！｜尾張旭市の中島接骨院・整体院

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今日は歩き出すときに注意するだけで

勝手に美姿勢で歩くことができる方法のご紹介です。

この方法は、歩いている間はなにもがんばらず

きれいに歩けるというすぐれもの！

楽にスイスイあるけますよ。

勝手に美姿勢ウォーキング

まっすぐ立って力を抜く

１歩出す前に体を

弓なりにそらすようにしながら、体を前に傾ける

歩き出す

おしまい

かんたんですね

ポイントは、胸が下を向かないようにすること。

体の前面が伸びるような感じがしたら、うまくできています

うまくできない人、感覚がわからない人は、

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肩・くびの万能整体｜尾張旭市の中島接骨院・整体院

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今日は肩幅矯正番外編、「肩クビ万能整体」のご紹介です。

この方法は、簡単で肩・クビの矯正効果はもちろん

その場で肩コリも楽になりますよ。

いかり肩やなで肩の矯正後に行うのも効果的です。

なで肩を自分でよくする方法

まっすぐ立って力を抜く

顔を斜め上、４５度の方向に向ける

両手も４５度まであげる（幅は肩幅よりちょっと広いくらい）

顔を上に向ける（ここまでが準備です）

両手を頭上まで上げながら、同時進行で顔を水平まで戻す。

今度は、逆に顔を上に向けながら、同時進行で手を４５度まで戻す。

頭と腕が交互になるようにできていれば成功です。

２～３回やればおしまいです。

今回も文章は、長くなりましたが、やってみるとかんたんですよ

ポイントは、同時並行で腕と頭を動かすことです。

バラバラだと効果なしなので、確認しながらやってください。

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なで肩をよくする自力整体｜尾張旭市の中島接骨院・整体院

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今日は「肩幅矯正三部作・いかり肩・なで肩・巻肩を自分でよくする方法」のうち、

「なで肩を自分でよくする方法」をご紹介します。

肩は人の印象を左右するところ。

なで肩は、頼りない印象を与えたり、服の肩幅合わなかったり、

するものです。

また、なで肩の人は、首から腕へ伝わる神経が

引っ張られて手のしびれが出る方が結構いますので、

なで肩をよくしておきましょう。

ではまず、なで肩の原因からみていきましょう。

なで肩の原因は、クビが伸びてまっすぐになってしまうことです。

背骨は、カーブがあるのが正常なのでまっすぐ過ぎるのもよくありません。

では、なで肩を自分でよくする方法をご紹介します。

なで肩を自分でよくする方法

まっすぐ立って力を抜く

顔を斜め上、４５度の方向に向ける

両手も４５度まであげる（幅は肩幅よりちょっと広いくらい）

その位置で、肩甲骨を突き出すようにする（腕がちょっと伸びればＯＫ）

手はあげたまま、顔を水平に戻す。

手を下げる。

これだけです。

今回文章は、長くなりましたが、やってみるとかんたんですよ

ポイントは、順番です！とにもかくにも順番です！

スキマ時間でやってみてください。

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いかり肩をよくする自力整体｜｜尾張旭市の中島接骨院・整体院

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今日は「肩幅矯正三部作・いかり肩・なで肩・巻肩を自分でよくする方法」のうち、

「いかり肩を自分でよくする方法」をご紹介します。

肩は人の印象を左右するところ。

いかり肩は、見た目には首が短く見えますし、ごつい印象を与えますので、

なんとかすっきりさせたいところです。

では、まずいかり肩の原因からみていきましょう。

いかり肩の原因は、クビが曲がって縮んでいるいることです。

普通の人より上が向きづらいことが多いです。

では、いかり肩を自分でよくする方法をご紹介します。

いかり肩を自分でよくする方法

まっすぐ立って力を抜く

両手を上にあげる。この時顔は水平を保つ。

手を上げきったら、顔を上に向ける。すると自然と手がよりあがる。

手はあげたまま、顔を水平に戻し、今度は顔を左右交互に向ける。

顔を正面に戻し、手を下げる。

これだけです。

今回文章は、長くなりましたが、やってみるとかんたんですよ

ポイントは、順番です！とにかく順番です！

スキマ時間でやってみてください。

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