母になっても、元気に美しく
産後の心と体を快適に。
マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター
・
ヨガインストラクター
長野奈美です。
日本財団さんによる助成金も活用しながら
産後１年未満の方は無料！
産後１年以上の方は、1,000円
でご受講いただけます。
・体の緊張感がほぐれるストレッチ（30分）
・緩んだ体を使いやすくする筋トレ（5分）
・心を緩める呼吸法（10分）
45分のプログラムです。
プログラムの進行順は、開催時間帯によりアレンジをします。
マドレボニータのメソッドをベースに
ヨガやピラティス講師としての学びをプラスした
オリジナルのプログラムです。
前後15分はZoomのお部屋は開けておきますので
ちょっとおしゃべりがしたいな、という人は
ご都合に合わせて、早め参加・居残り参加時間をお楽しみください。
産後の方ならどなたでも
産後何年経っていても大丈夫です
1ヶ月健診で回復順調と診断されてからお申し込みください
●早朝コース：6:00−6:45
2/3（木）、2/10（木）
●午前中コース：10:00−10:45
1/28（金）、2/2（水）、2/4（金）
★お申し込み後に都合が悪くなった場合、開催日程の中での振替ができます。寝坊による欠席もご対応できます
★助成金対象となり、無料でご受講いただけるのは２回まで、とさせていただきます。受講料1,000円をご負担をいただける場合は何度でもご受講いただけます
1歳のお誕生日を迎えるまでのお子さまは一緒に参加いただけます。
★とはいえ、緊急事態で上の子が休園・休校で在宅なんてこともありますし、おうちからの参加なので、「早起く起きてきちゃった」「なかなか寝てくれなかった」なんてこともあると思います。
対象月齢外のお子さまがいる場合は、お子さんの安全やご機嫌を最優先にしていただきながら、ご参加くださいね。
産後１年未満の方は無料
産後１年以上の方は、1,000円／回
★受講料のお支払いは
・ゆうちょ銀行へのお振り込み
・PayPay
をご選択いただけます
★講座の定価は、2,000円／回ですが
1年未満の方の400円／回
（残りの1,600円は日本財団さんの補助金で）
1年以上の方1,000円／回は
ささやかながら、私が負担させていただきます。
このコロナ禍でできる私のささやかな社会貢献活動として
開催させていただきます。
Zoomを使用します。
タブレットやスマホからのご参加でも大丈夫です。
★可能な限り画面ONでのご参加をお願いいたします。
★チェックイン、チェックアウトでお声を出していただくタイミングがあります
公式LINEもしくは
n.nagano@madrebonita.com
まで、お気軽にお寄せくださいね 
この取り組みの運営は「日本財団」の助成金によってサポートされています。