母になっても、元気に美しく
産後の心と体を快適に。
認定NPO法人マドレボニータ
ボールエクササイズ指導士
産後セルフケアインストラクター
養成コース11期生の
長野奈美です。
ご訪問ありがとうございます。
認定NPO法人マドレボニータ
産後ケア教室体験会＠平針
本日よりお申込みスタートです
9/4（火）10:00～11:30
9/18（火）13:30～15:00
11月の開講を目指して
ただいま鍛錬&準備を重ねている
「産後ケア教室」の体験会を
９月に２回
名古屋市天白区平針で開催いたします。
産後すぐの方も
マドレは知っていたけれども産後を逃しちゃった！という方も
ぜひぜひお越しくださいませ。
体験価格（１レッスン６００円前後）でお試しいただけるのも
養成コース期間中のみ
この機会にぜひ、マドレボニータの産後ケアを体験してみてくださいませ
マドレボニータの「産後ケア教室」は
産後の女性のための
心と体をケアする教室です。
ついつい後回しにしてしまいがちな
自分の心と体のケアを！
心身ともに健康でないと、育児は楽しめません。
20年かけて開発・改良を重ねてきたプログラムは
全国50以上の教室で、たくさんの産後女性から支持されています。
☑体がしんどい
☑いつも寝不足で疲れている
☑肩・腰バキバキ
☑こんな生活がいつまで続くの??
☑仕事に復帰できる?? 不安しかない
☑変わらない生活をする夫にイライラ
☑みんなが楽しそうに育児しているのを見るのがつらい
①有酸素運動（バランスボールエクササイズ）
出産でダメージを受けた骨盤に負担をかけず、座ったまま体幹部を鍛えていきます。筋力や持久力の回復に効果的です。
赤ちゃんを抱っこしたままでも、運動が苦手な方でも、取り組むことのできるエクササイズです。
②コミュニケーションワーク
赤ちゃんとの生活で失われがちな大人の会話、コミュニケーション力を取り戻すために、コミュニケーションワーク（シェアリング）を行います。「人生」「仕事」「パートナーシップ」など産後大きく変化することをテーマに、日ごろの悩みを語り合います。赤ちゃんの話ではなく、自分のことを話せる時間を大切にしています。
③セルフケア
自宅で簡単に取り組むことのできるセルフケアのスキルを身につけます。肩こりのケアや、睡眠の質を高める骨盤呼吸法など、産後の体を快適にできるものばかり。
本来のクラスは１レッスン120分×全４回（１ヶ月完結）で取り組みますが、体験会では90分で
②バランスボールエクササイズ+コミュニケーションワーク
を、それぞれ行います。
日時 1回のみのご参加でも大丈夫です！①9/4（火）10:00～11:30
⇒内容：バランスボールエクササイズ（約45分)＋セルフケア（美しい体型のつくりかた）
⇒内容：バランスボールエクササイズ（約45分)＋コミュニケーションワーク
場所ほっと平針 菜のはなホール
市営地下鉄「平針駅」より西に徒歩６分、駐車場数台あり
⇒アクセスはコチラをご覧ください
定員 各回６組体験料 600円程度（会場費+保険料）を予定しております。確定しましたらご連絡いたします対象 産後女性同伴できるお子さま①9/4 2018年２月６日以降生まれ
②9/18 2018年２月20日以降生まれ
★それぞれ2/5まで、2/19までに生まれたお子さんは信頼できる方に預けて、単身でご参加ください
★同伴が生後210日までに限られている理由はコチラをご覧ください
持ち物運動ができるウェア(ジーンズ・ストッキング不可)
お飲み物
タオル
着替え
赤ちゃんの着替え･おむつなど
※ボールエクササイズは裸足で行うので、靴は不要です
講師 長野奈美
認定NPO法人マドレボニータ 准認定ボールエクササイズ指導士
産後セルフケアインストラクター養成コース11期生
⇒産後のバランスボール教室を、現在、平針と赤池（愛知県日進市）で開催しています
⇒Webサイトをご覧ください
お申込み
9/4→コチラから
9/18→コチラから
マドレボニータの申し込みフォームが開きます
お問い合わせ n.nagano★madrebonita.com(お手数ですが★を＠に変換ください）
