●まとめ(個人的見解)
①ポーカーフェイス・平常心
②自分を高め、他人と比較しない
③常に積極的に攻め、自分の最終の武器を持つ
④やり込んだ練習による自信
⑤プラス思考・ポジティブ思考
「考え方」が変われば「メンタル」が変わる。
「メンタル」が変われば「卓球」が変わる。
「卓球メンタル強化メゾット」(平野早矢香著)
より抜粋
●参考動画
1、「やっすん的メンタルが強くなる方法」
YouTube 卓球動画WRM-TV(卓球知恵袋)
(2016.8.16)より
①やることを決める
自信を持ってプレーが出来る
②得意技術・得点になる技術を把握する
自分の強みを持つ
③感情的にならない
1本ずつプレーに感情的になるより、やることを愚直に実行する
「ポーカーフェイス」「平常心」
④良い方向に考える
「ポジティブ思考」「内発的動機づけ」
⑤いい意味で楽観的になる
ミスを深く考えすぎないことで気持ちの切り替えをする
⑥目標設定を現実的なものにする
高すぎる目標よりもギリギリ手が届きそうな目標を繰り返し設定する
⑦セルフトーク
口に出すと考えていることを具現化できる。 「ドンマイ」「強気」など口に出してみる
「イメージトレーニング」
⑧やり込みトレーニング
練習・ランニング・筋トレ等やり込んだ体験が自分の自信につながる
2、YouTube 卓球Questちゃんねる
○メンタルが弱いあなたへ (2020.8.14)
(克服方法)
①最終の場面の練習をする
常に積極的に攻め続ける、自信のあるここ一番の自分の武器(得意技・技術)を持つ
②内容重視の試合をする
入念な準備が必要
「私はこれだけ準備をしてきたから大丈夫だ」と思う心の支えが出来てくる
○メンタルを強くする考え方 (2021.1.18)
①「他人と比較しない」という考え方を持つ
まわりに左右されることなく、自分を高めることに突き進む
②過去の自分と比較する
過去の自分よりも良いパフォーマンスをすれば良いと考える
3、参考書籍
①「勝利をつかむ！卓球最強メンタルトレーニング」(岡澤祥訓監修)
②「卓球メンタル強化メゾット」(平野早矢香著)
③「メンタルを考えよう」(岡沢祥訓著)
