【痩せ食べ】焼き肉攻略法♡

岐阜県大垣市　たった3か月でワンサイズ小さい洋服が着られる！ダイエットサロンうるは：看護師セラピスト　牛屋美由紀です。

【痩せ食べ】焼き肉攻略法♡

今日は快晴
夏に向けて、スタミナつけとこうーー！！

先日、わが家の夕食は焼き肉でした。

むすこは以前に増して食べるようになったので、
食べ放題を注文です。

食べ放題は色んな食材をカスタムして、
食べられるのがいいですよね＾＾

と、いうことで、
今日は「痩せる焼肉攻略法」題して・・・。

うしや流☆
焼き肉をおいしく食べてきれいに痩せるコツ
をご紹介したいと思います。

お肉は太る？

まずダイエットに必要なのは栄養
そして食事のバランスです。

単品だけ＆食べない系のダイエット。
私も過去にやっていましたが、

続ければ続けるほど、代謝が底をつくだけでした

なので、しっかりと食べる
これが痩せる為のポイントです。

そして、
栄養も満遍なく摂ることが痩せるコツ

「お肉って太りませんか？」と言われる方も見えますが、

お肉の質や量や一緒に食べるもの気をつければ、

お肉は良質なタンパク質なので、

ダイエットに超サイコーな食材なんですよ～

ダイエットに成功する焼肉の食べ方を伝授します！

ではでは、さっそくいただきま～す
まずは、焼肉を食べに来たのでお肉をたべましょう♪

お肉は筋肉の元、
タンパク質が多く含まれている食材です。

ちなみに、筋肉の他には・・・、
髪も爪も肌もすべて、

このたんぱく質でできています。

しっかり食べないと、
燃えにくく、冷えやすく、
むくみやすくなってしまいます。

特に、赤身のお肉はオススメですよ♡
ダイエットに不可欠な鉄分補給にピッタリなので、
カルビやロースなどいいですよ＾＾

さらに、赤身肉に含まれている、

L-カルニチンといういう成分。
これが燃焼パワーを高めてくれるんです

ちなみにお肉は、

腸内が悪玉菌優位になりやすく、
腸内環境を荒らしやすくなります。

お肉を食べると、便秘or便の出が悪くなりやすい方もいらっしゃるので、
そういった方は、サンチュなども追加して肉巻きにして食べるのも◎です。

さあ！
お肉の他には焼き野菜も頼みましょ♪

野菜はビタミンが豊富。

なので、私は焼き野菜の他に野菜サラダも追加します。

ちなみに昨日はチョレギサラダを食べましたぁ

ビタミンにはお肉などのたんぱく質を、

エネルギーに変えるパワーがありますよ♡

そして女性には嬉しい美肌作りにもいい栄養素。
なので、モリモリ食べてツヤツヤお肌をゲットしましょう

それからそれから、
ワカメスープと韓国のりも頼みましょ～♪

ワカメなどの海藻には
ミネラルがたっぷり含まれています。

これも代謝を助けてくれる栄養素。
なのでマスト食材！！

ちなみにミネラルは骨や歯やホルモンを絶妙なバランスで働かせてくれるので、ぜひぜひ忘れずにオーダーしてくださいね♡
その他には、代謝や消化を促してくれるキムチ。

タンパク質＆ビタミンＢ１＆カリウム＆食物繊維＆鉄分、