2026/04/21
43.8kg✨
お通じあり
有酸素なし
朝 チョコ3粒、コーヒー、ジャコおにぎり
昼 海藻サラダ、きなこドーナツ
夜 ひじき、めかぶ、納豆、プルーン、マグロのお刺身
間食 ハッピーターン、アーモンド10粒くらい
うーむ
タンパク質足りないよなぁ。
体重は減ってるけど筋肉も減ってるはず…。
オムロンの体組織計ではむしろ上がってるように見えるけど、筋トレは何もしてない…
身体ってよくわからない…。
2026/04/20
44.0kg
有酸素30分
便通あり
朝 コーヒー、プロテインバー
昼 シーザーサラダ、枝豆、おにぎり100g
間食 お煎餅２枚、ローソンプレミアムロールケーキ
夜 干し芋１枚、納豆、めかぶ、カフェラテ
空腹感は感じないが、運動するので糖質も脂質も摂ったけど、きっと1日のカロリーは低いはず…
やっぱり便通があると体重減るな
5回目の副反応は、なんか眠い…。
とにかく毎日眠い気がする
そして、今まで夜中にトイレに起きることなんて年1もないのに、明け方我慢できずに目が覚める
これは副反応なのだろうか…
2026/04/19
44.5kg
夕方17時半に5回目
今回は右のお腹に💉
血も🩸出なくて成功
常温になっていたから？痛みも全くなし。
クリニックからサブスクのような感じで、自分でストップするまでは自動的に送られてくるのだけど、2クール目の4本が中々到着しなくて焦った…。LINEで連絡しても中々返事こないし…
色々なところで買えるから、来月次第で要検討だな
朝 きなこパン、キノコの豆乳スープ
昼 味噌汁、ご飯、ひじきのサラダ
夜 プルーン、めかぶ、納豆、ひじき、ご飯100g、マグロ4切れ
間食 プロテインバー1/2本