2026/04/24
43.0kg
お通じなし
有酸素40分
朝 うなぎの蒲焼少し、ご飯100g、コーヒー
昼 グラノーラ60g、どら焼き、コーヒー
夜 めかぶ、ひじき、しらす、めかぶ、唐揚げ3個、コーヒー
間食 チョコビスケット1袋
や、野菜が…
体重若干増加したけど、ちょっと安心？というか順調すぎてたからまた気をつけようと心になるからいいかも
から5日も経つと、空腹感はあまりないけど、普通にご飯も美味しいし、おやつも沢山食べたい🍪
↓が美味しすぎて、一気に食べてしまったー！！
50gで288cal
いや、以前はこれにプラスして、ポテチ1袋、菓子パンとか食べていたから、よしとしましょう
あれ？明日はもう打つ日か…。
今週1週間早かったなぁ…。
来週はお泊まりもあるから悩むところだけど、週後半だし、副反応もほぼ0なので予定通りにしよう…。
2026/04/23
42.80kg
お通じあり
有酸素30分ボクシング
ヨガ60分
朝 コーヒー、プロテインバー
昼 おにぎり130g海老マヨ、サラダ
間食 チョコ5粒、甘栗7個くらい？
夜 プルーン、めかぶ、納豆、鶏雑炊、ゆで卵
体重減った！
なんかそろそろ目標値に近くなってきたけど、きっと辞めたら大リバウンドしそう。
有酸素好きだけど、筋トレがなぁ…。好きじゃない
やっぱりパーソナルとかで強制的にやってもらった方がいいのかなぁ
それでもGW期間中、運動習慣減らないように気をつけよう
2026/04/22
43.10kg
有酸素90分（エアボクシング）
お通じなし
朝 コーヒー、チョコ5粒
昼 梅おにぎり、しらすおにぎり 計270g、春雨スープ
間食 プリンとオレンジチーズのタルト、コーヒー
夜 お餅1個（大根おろし）、ひじき、プルーン5粒、めかぶ、納豆、肉じゃが、たこ焼き1個w
友達とカフェ活🍰
やっぱり甘いものは正義だわぁ。
いくらでも食べられる
謎に体重減ったけど、まぁGWに向けて増量するだろうから…。
お出かけの日程見て、打つ日を決めなくちゃ
あっ、今日会った友達にも痩せた？とは一言も言われず
7キロ近く減ってるのに
でも絶対減ってる
だってスポブラからはみ出てた肉が、消えてるもん
