2026/03/29
47.9kg
運動なし
朝 コーヒー、おにぎり
昼 豆腐とひじきと豆のサラダ、カフェオレ、アーモンド
間食 お煎餅1枚、干し芋1枚
夜 めかぶ、もずく、納豆、プルーン7粒
マンジャロ摂取して初めて体重増えた！
が、減り続けるわけもなく、想定内
結局は１週間で−3.1キロ
骨格筋や基礎代謝も横ばいなので、まずまずかな。
きっと、こんな急激にはもう減らないだろうから、地道に…。
2026/03/28
47.6kg
朝 コーヒー、おにぎり100グラム（塩）
昼 豆、豆腐、ひじきのサラダ、干し芋2枚、カフェオレ
夜 めかぶ、ネギトロ、納豆、プルーン50g、キスの骨せんべい
着実に食欲戻ってきてる！！
朝は空腹で目覚めた
明日は2回目の
あれだけパンとポテトチップと毎日食べていたのに我慢できてるのすごい…
#マンジャロ
2026/03/27
46.8kg
7:00 白湯、コーヒー、シフォンケーキ1/2コ
13:00 ネギトロ巻き5個、スタバカフェラテ無脂肪乳トール
22:00 コメダカフェオレ、ご飯130g、納豆、めかぶ、ひじき、プルーン7粒
間食：のど飴3個、
有酸素40分
仕事で夕飯が遅くなった。
食べた後、ムカムカしてる…。
今更マンジャロ効果とは思えないけど…。
お通じなかったので、そのせいかしら…
体重は減っているけど、なんとなく水分が抜けただけな気がする…。体脂肪の数値はあまり変わってないのです…