46.0kg
有酸素運動80分（エアボクシング）
朝 コーヒー、ご飯、卵サラダ
昼 キムチ、サラダ、ささみ肉、ゆで卵半分、おにぎり80g、コーヒー
夜 プルーン5粒、もずく、しらす、納豆、お煎餅
間食 チョコ2粒
お通じがあったからか、体重は減った。
まぁまぁ食べたけれど、少量でお腹いっぱい
ただ、カロリー少なめご飯が原因か、前よりも有酸素運動が結構キツイ…。
明日も有酸素
する予定なので、対策どうしようか
あとは、夜中にトイレに起きることが増えた気がする。前までは起きること一切なかったのに
2026/03/31
46.4kg
有酸素運動45分
朝 牛モモ肉2枚、カボチャサラダ、コーヒー
昼 カニスープ
夜 ゆで卵、枝豆、昆布のおにぎり130g
間食 ゆず茶
副反応はさほど感じなかったが、
空腹で有酸素運動したので、若干気持ち悪くなって、終わったあと胃酸が上がってきた。
夕飯食べたら落ち着いた…。
もう少し炭水化物入れてみようかな…
2026/03/30
46.8kg
朝 コーヒー、お煎餅1枚
昼 カフェラテ2杯
（こういうところでカロリー摂ってる…）、ショートパスタサラダ、豆腐、チーズ1ピース
間食 リベラチョコ3粒
夜 山椒煎餅、アーモンド
3月29日20時に2回目マンジャロ2.5mg摂取。
1時間後若干ムカムカするも、コーヒーも夕飯も食べられた…。まさか早速耐性ついてないよね