2026/04/04
45.80kg
朝 プロテインバー、コーヒー
昼 コンビニサラダ、あんドーナツ、干し芋ちょっと
夜 納豆、めかぶ、白米120g、うなぎ1人前
運動なし
明らかに食欲湧いてきた日。
咀嚼がしたい。
副反応なし。
投稿がズレてしまったが、食べたもの、体重等（オムロンの体組織計）に記録してあります。
2026/04/03
45.9kg
朝 コーヒー 干し芋2枚
昼 サラダ あんぱん半分 コーヒー
夜 プルーン6粒 おにぎり140g 以下の刺身
間食 チョコ4粒 カフェラテ
有酸素40分（栄養ドリンク1本）
栄養バランスは褒められない
リンパマッサージに行ったら、やたらと筋肉痛
お通じあったのに、体重減らなかったな
マンジャロを開始してもうすぐ２週間経過。
副反応らしきものがほぼない…。
友人が先だってはじめたけど、妊婦さんのように炊き立てのお米の匂いがムカムカするとか、家族のご飯は作れないとか言っていたけど、そんな事は全くなし
副反応＝効果じゃないといいなぁ
2026/04/02
45.8kg
有酸素（暗闇キックボクシング80分）
朝 かぼちゃの煮物、チキンカレー（ご飯は無し）
昼 イワシのお煎餅、サラダ
間食 おにぎり
夜 牛モモ肉2枚、プルーン5粒、しらす、納豆、めかぶ、もずく、いちご3粒
ちょこちょこ食べしていたので、空腹は一切無し。
今日は久々にパンが食べたくなったけど、我慢できてえらい
マンジャロ3回目接種の日曜日は、1日中出掛けているからいつ打とうかな…。
これだけ副反応ないなら、いつでもいいか…。
皆さんのブログを回ってみよう…
そういえば、体重落ちてるけど体脂肪の減りはかなり緩やか。という事はまだ内容物が減っただけかな
地道に無理せず頑張るぞ。