ヨガ、ピラティスインストラクター和田恵美のブログ
  • 19Jun
    • 多摩市のピラティスレッスン

      可愛い雲がたくさん。梅雨の晴れ間、お天気の良い日でしたね。暑くなりました。毎週火曜の午後は多摩市体育館にて。13:45〜お天気のせいでしょうか。レッスン前に「体調が万全でないので控えめにやります」と申し出がありました。体調が悪くても少し動いた方が、気持ちが晴れるようでしたら、ご自身で加減してご参加くださいね。レッスン後に「参加して良かったです。」とおっしゃっていました。ここに来れば、毎週火曜に会える仲間がいます!毎年巡ってくる梅雨の時期、うまく乗り切りましょう。ピラティス30分ジョイトレ!20分緩めストレッチ20分休憩5分というレッスン内容でした。また来週^_^エナジーフロー南大沢和田恵美(めぐみ)

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    • ジョイトレ!太陽礼拝プライベートレッスン

      午前中は、「ジョイトレ!」と「太陽礼拝」のプライベートレッスンを行いました。長年水泳をされてきた方です。体調の関係で水泳を続けなれなくなり、ヨガにご参加下さったのですが、「朝にジョイトレ!をベッドの上でやると午前中清々しく動ける。水泳をした後のような爽快感がある。」と感じたそうです。本日は、ジョイトレ!のフルエイトバージョンの1つ1つのポーズを丁寧にお伝え致しました。ご自身で続けられるように、怪我をしないように。股関節周りの筋肉や関節の解剖学のお話も交えて、よりイメージできるように。その後は、太陽礼拝の呼吸やポーズのおさらいを。お話の中で水泳の話が沢山出てきます。ジョイトレ!やピラティスをして解剖学のお話もして、水泳でご自身が出来なかった事はどこの筋肉を鍛えたら良かったか、など色々と繋がったそうです。いつかまた水泳も出来ると良いですね。人魚姫🧜‍♀️のような素敵なお客様です。。エナジーフロー南大沢和田恵美

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  • 18Jun
  • 17Jun
    • ジョイトレ!アカデミー公認インストラクター養成講座

      今日はジョイトレ!マスターインストラクターとして、養成講座を担当させて頂きました。5時間のほぼ座学。とても勉強になりました。そして、慎悟先生のサポートもあり、無事10名の方が新たに「ジョイトレ!インストラクター」として誕生致しました。おめでとうございます!内6名は、ヨガインストラクターでした。それぞれの目的に合わせて、ジョイトレ!をお役立て下さいませ。エナジーフロー南大沢和田恵美(めぐみ)

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  • 13Jun
    • ジョイトレ!インストラクターコース 残1です。

      お一人様キャンセルでました。股関節を柔らかくする「ジョイトレ!」は、慎悟先生が提唱している身体の二元性を元に考案されました。「ジョイトレ!」は簡単なトレーニングですが、理論は深イイです。当日は、ジョイトレ!の「メリット」「理論」「指導法」など学んで楽しくジョイトレ!しましょう。■ジョイトレ!講座のご案内マスターインストラクター和田恵美のジョイトレ!アカデミー公認インストラクター養成講座1day【日時】2018年6月17日(日)13:00 〜 18:00【会場】下北沢ヨガスタジオYuel. 〒155-0031 東京都世田谷区北沢2-2-3 elSANTO3F【定員】12名【料金】25,000円(事前銀行振込) 通常38,000円(イントラ100名までの限定料金)※再受講費・料金の半額【持ち物】•動きやすいウェア(Tシャツ、短パンなど)•ヨガマット•バスタオル3枚•筆記用具【証書】ジョイトレ!アカデミー公認インストラクター養成1日講座修了書【講師】和田恵美(マスターインストラクター)サポーターSHINGO(ジョイトレ!考案者)▼詳しくはこちらをクリック

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  • 09Jun
    • ジョイトレ!8ポーズのこつ

      ジョイトレ!は以下の8つのポーズを繰り返します。1、スイムうつ伏せになり、バタ足です。 美脚、ヒップアップ、特に大臀筋を使うので坐骨神経痛にも効果的。お尻と腿の境を意識して脚を蹴り上げる。2、バイク仰向けになり、自転車をこぐように脚を大きく回転させます。曲げた膝は胸に付くぐらいに、そこから踵を垂直に空に蹴り上げ、弧を描くように床と水平な位置まで脚を下ろす。日常の脚運びが楽になり、脚が軽くなります。3、仰向け横シザーズ足先はポイントで、開いて、閉じる(交差する)を繰り返します。脚が重くて辛い時は、両手でサポート。横開脚を深めたい方に。4、仰向けワイパー股関節90度、膝90度で、太ももが回転するように。膝を痛めないように、両手で膝をサポートしても良いでしょう。脚を頭に掛けたい、蓮華座をしたい方はこの動きがポイントになるでしょう。5、お尻トントンうつ伏せになり、膝を曲げます。かかとでお尻を叩くように。太ももの張りやこりが気になる方にも有効。6、縦シザーズ仰向けになり、脚をまっすぐにして、前後に脚をスライド。出来るだけ膝が曲がらないように気をつけて。板チョコのような腹筋を作りたい方にも有効。縦開脚を深めたい方にも。7、うつ伏せ横シザーズうつ伏せになり、両脚を開いて、閉じる(交差する)を繰り返す。O脚X脚の改善にも効果あり。8、うつ伏せワイパーうつ伏せでふとももから膝を床に預けて、膝下は床から垂直に。膝下を開いたり閉じたり(交差)を繰り返します。ジョイトレ!の中では休憩のようなトレーニングですが、日常では滅多にない動きなので、ヨガの特定のポーズを深めたい方にも有効です。ざっとこんな感じです。ジョイトレ!をやった事が無い方は、文字のみでは分かりづらいですね。そして、まだまだお伝えしたい事沢山あります。例えば、◯なぜ股関節が柔らかいと良いのか。◯なぜ静的ストレッチでなく股関節を動かす事が有効なのか。◯誰でもできる簡単トレーニングだからこそ、効果を最大にできる正しいやり方と怪我を防ぐやり方。◯ジョイトレ!を教える場合のポイントetc....詳しく知りたい方は1日講座がありますのでご参加ください。■ジョイトレ!講座のご案内マスターインストラクター和田恵美のジョイトレ!アカデミー公認インストラクター養成講座1day【日時】2018年6月17日(日)13:00 〜 18:00【会場】下北沢ヨガスタジオYuel. 〒155-0031 東京都世田谷区北沢2-2-3 elSANTO3F【定員】12名【料金】25,000円(事前銀行振込) 通常38,000円(イントラ100名までの限定料金)※再受講費・料金の半額【持ち物】•動きやすいウェア(Tシャツ、短パンなど)•ヨガマット•バスタオル3枚•筆記用具【証書】ジョイトレ!アカデミー公認インストラクター養成1日講座修了書【講師】和田恵美(マスターインストラクター)サポーターSHINGO(ジョイトレ!考案者)▼詳しくはこちらをクリック

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  • 08Jun
  • 07Jun
    • 「ジョイトレ!トライアスロン3分」をやってみましょう

      ジョイトレ!は、股関節の全ての動き8つを網羅したものですが、まずは、お試しとして、トライアスロンバージョン3分をやってみましょう。脚を動かす順番はこんな感じです。1、スイム 🏊🏽‍♀️30秒2、バイク 🚴🏽‍♂️30秒3、ラン 🏃🏽‍♂️30秒を2セットして、合計3分です。スイムはこんな感じ(大きくバタ足)バイクはこんな感じ(足裏を垂直に空に蹴り上げるように)ランはこんな感じ(足裏で壁をけるように)準備するものは、座布団や、バスタオル(2枚ぐらい)です。お尻から足先までが持ち上がるものでしたらなんでも大丈夫です。さぁ、ジョイトレ!を考案した慎悟先生とやってみましょう。↓ ↓ ↓ ↓ ↓ジョイトレ!トライアスロンVer.3分いかがですか?なんだかすっきりするでしょ。慣れたら8ポーズのジョイトレ!にも挑戦してみてくださいね。■ジョイトレ!講座のご案内マスターインストラクター和田恵美のジョイトレ!アカデミー公認インストラクター養成講座1day【日時】2018年6月17日(日)13:00 〜 18:00【会場】下北沢ヨガスタジオYuel. 〒155-0031 東京都世田谷区北沢2-2-3 elSANTO3F【定員】12名【料金】25,000円(事前銀行振込) 通常38,000円(イントラ100名までの限定料金)※再受講費・料金の半額【持ち物】•動きやすいウェア(Tシャツ、短パンなど)•ヨガマット•バスタオル3枚•筆記用具【証書】ジョイトレ!アカデミー公認インストラクター養成1日講座修了書【講師】和田恵美(マスターインストラクター)サポーターSHINGO(ジョイトレ!考案者)▼詳しくはこちらをクリック

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    • 私がジョイトレ!をオススメする理由

      写真は、沖縄久高島ヨガリトリートでの朝のジョイトレ! 気軽に寝たまま、股関節を柔らかく。しかも有酸素運動です。私もスポーツジムでトレーニングするときは、「ジョイトレ!、筋トレ、ストレッチ」とメニューを決めています。ジョイトレ!をウォーミングアップですると、短時間で身体が温まり、動かしやすく、怪我もしづらいです。とても良いので、私のヨガクラスやピラティスクラスでもジョイトレ!をレッスンの始めの方で10分ほど行っています。そして、ジョイトレ!によって、股関節が柔らかくなり、可動域が広がれば、ねじる、飛ぶ、踏み込む、走るが楽にできます。股関節が固く可動域が狭いと、太ももの筋肉が固くなり、筋肉の張りが強かったり、疲労しやすくなります。野球やゴルフ、サッカーなど、股関節のねじりが多いスポーツや、あらゆるスポーツのウォームアップにも最適ですね!■ジョイトレ!講座のご案内マスターインストラクター和田恵美のジョイトレ!アカデミー公認インストラクター養成講座1day【日時】2018年6月17日(日)13:00 〜 18:00【会場】下北沢ヨガスタジオYuel. 〒155-0031 東京都世田谷区北沢2-2-3 elSANTO3F【定員】12名【料金】25,000円(事前銀行振込) 通常38,000円(イントラ100名までの限定料金)※再受講費・料金の半額【持ち物】•動きやすいウェア(Tシャツ、短パンなど)•ヨガマット•バスタオル3枚•筆記用具【証書】ジョイトレ!アカデミー公認インストラクター養成1日講座修了書【講師】和田恵美(マスターインストラクター)サポーターSHINGO(ジョイトレ!考案者)▼詳しくはこちらをクリック

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  • 06Jun
    • 「ジョイトレ!」生徒さんの声

      ⬇︎⬇︎2週間の間、毎日ジョイトレ!を⬇︎した結果です。66歳の方です。⬇︎もともと柔らかい方ですが、2週間で前屈がとても深まっています。ジョイトレ!とは、とても簡単な誰でもできる股関節のトレーニングです。昨日は、ブログにジョイトレ!効果を書きましたが、今日は生徒さんの声をお伝え致します。「昨年8月に座骨神経痛になり、歩けず病院に通い、改善してきたので毎朝、ジョイトレ!をしています。みるみる良くなり、痛みもなくなりました。」67歳 女性「今年の雪かきが、とても楽でした。踏ん張りが違うと感じました。ジョイトレ!しかしていないのに驚きです。同僚にジョイトレ!を教えました。」50歳 女性(八王子は雪が多いのです☃️)「濡れた洗濯物を二階に運ぶのに階段の登り降りが楽になりました。太ももの筋肉を使えている感じがあります。」48歳 女性「駅の階段が楽です。」40代 女性足が頭にかかったというヨガインストラクターの方も(羨ましいですね)いらっしゃいますが、そこまで求めない方でも、日常で明らかに股関節の動きが良くなっている体感はあるようです。さぁ、皆んなでジョイトレ!しましょう。非日常的な「ジョイトレ!」の動きが、日常生活の動きを向上させます。■ジョイトレ!講座のご案内マスターインストラクター和田恵美のジョイトレ!アカデミー公認インストラクター養成講座1day【日時】2018年6月17日(日)13:00 〜 18:00【会場】下北沢ヨガスタジオYuel. 〒155-0031 東京都世田谷区北沢2-2-3 elSANTO3F【定員】12名【料金】25,000円(事前銀行振込) 通常38,000円(イントラ100名までの限定料金)※再受講費・料金の半額【持ち物】•動きやすいウェア(Tシャツ、短パンなど)•ヨガマット•バスタオル3枚•筆記用具【証書】ジョイトレ!アカデミー公認インストラクター養成1日講座修了書【講師】和田恵美(マスターインストラクター)サポーターSHINGO(ジョイトレ!考案者)▼詳しくはこちらをクリック

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  • 04Jun
    • 股関節を動かすとどんな良い事があるの?

      ○リンパの流れが良くなる○血行良くなり冷え性改善○美脚○O脚X脚改善○ヒップアップ○怪我予防○腰痛改善○スポーツにおいてはパフォーマンス向上○ヨガのポーズが深まる○歩きやすくなる○歩幅が広がり、歩くスピードが上がりダイエットになる○歩く姿勢が美しくなるなどなど、沢山良い事がありますが、今回は、美脚、O脚X脚改善、リンパの流れについてお話します。股関節が固くて可動域が狭いと、股関節周りの筋肉が固くなり、動きづらくなるので、下半身に脂肪がついたり、老廃物が溜まり易くなります。筋肉を動かさないと、老廃物(リンパ)は流れないのです。むくみの原因や、下半身太りになります。また、O脚X脚の人も股関節の可動域が広ければ矯正し易くなりますし、ジョイトレ!の動きの中には内転筋を使ったり、お尻の筋肉を使う動きがありますので、美脚効果がとても高いのです。もう少しで夏です。美脚目指して一緒に「ジョイトレ!」しましょう。■ジョイトレ!講座のご案内マスターインストラクター和田恵美のジョイトレ!アカデミー公認インストラクター養成講座1day【日時】2018年6月17日(日)13:00 〜 18:00【会場】下北沢ヨガスタジオYuel. 〒155-0031 東京都世田谷区北沢2-2-3 elSANTO3F【定員】12名【料金】25,000円(事前銀行振込) 通常38,000円(イントラ100名までの限定料金)※再受講費・料金の半額【持ち物】•動きやすいウェア(Tシャツ、短パンなど)•ヨガマット•バスタオル3枚•筆記用具【証書】ジョイトレ!アカデミー公認インストラクター養成1日講座修了書【講師】和田恵美(マスターインストラクター)サポーターSHINGO(ジョイトレ!考案者)▼詳しくはこちらをクリック

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  • 03Jun
    • 学校説明会

      次男の大学説明会に。地方にある大学を受けたいというので、東京で説明会があり、参加してきました。遠くに行ってしまうのは寂しいけれど、とても良い学校のようだし、何よりも本人が気に入ってるみたいです。来月には、こちらの大学の見学ツアーに一泊で行こうかと話しています。温泉が良さそうなところなので楽しみ半分、私は旅行気分で付いて行こうかな。エナジーフロー和田恵美(めぐみ)

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  • 02Jun
    • 体重を落としたいお客様

      ホットストーン施術でした。主訴はふくらはぎ、全身。ふくらはぎはかなり強めに、時間をかけて。オイルマッサージした ふくらはぎと、していないふくらはぎでは、柔らかさや、ふくらはぎの高さが全く違います。ほぐれて私も大満足です。ご病気をされてから30キロ体重が増えた。体重を落としたい。「リラックスできない体は痩せない」といいます。オイルマッサージは副交感神経が優位になり、リラックスしますので、その状態を体験して、日常の中でもそんな状態になる時間を多く持てるようにして下さいね。エナジーフロー和田恵美(めぐみ)

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  • 31May
    • オイルマッサージ120分+フェイシャル60分

      玄関先の鉢に植えたバーベナ。ハート型の花びらが可愛い。オイルマッサージ120分+フェイシャル60分主訴は、肩、腰。全身の疲れ。疲れてしまい、歩く時に蹴る足に力が入らない。肩に時間をかけ、脚は筋肉の繊維に直角&平行にオイルマッサージ。解れ易くなります。そして、フェイシャル後はお肌がツルツルで光っていました。お身体もお顔のお肌も整いました。徒歩でご来店くださるお客様、帰りは「脚に力が入って速く歩けます」とおっしゃっていました。本日も、ありがとうございました。余談ですが、こちら大好物の「アーモンドパン」南大沢の「チクテ」というパン屋さんです。行列が出来るぐらい人気のお店です。オイルマッサージ後、本日のランチパンです。エナジーフロー南大沢和田恵美(めぐみ)

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    • 5/30のお客様と感想

      あじさい「歌合わせ」。昨年購入してお花を楽しんだ後、お庭に地植えしました。小ぶりではありますが、お花を2つもつけてくれました。13:00〜オイルマッサージ60分。主訴、右肩。小柄なお客様です。小柄な方は大柄な方と比べると時間を要しません。大柄な方はマッサージのストロークが長い、身体の面積も大きいので当たり前ですね。肩に時間をかけました。右肩が主訴ですが、左もしっかりと、全身を流すようにオイルマッサージ。今晩は早めにおやすみください。別のお客様、脚のだるさが主訴↓こちらこそご感想ありがとうございます。また来月お待ちしております。エナジーフロー和田恵美(めぐみ)

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プロフィール

ジョイトレ!マスターインストラクターめぐみ

性別:
女性
誕生日:
1969年4月11日
血液型:
O型
お住まいの地域:
東京都
自己紹介:
〇ヨガ、ピラティスインストラクター 〇ジョイトレ!マスターインストラクター 90分のヨガクラスは、ピ...

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