ありがとうございます╰(*´︶`*)╯♡
朝の体重…64.9kg
夜の体重…64.5kg
女子日が来たのと、有り得へんぐらいの腸活2回
のお陰やな
のお陰やなどんだけ溜めてたんよ
朝ごはん
オールブランオリジナル20g ヨーグルト100g キウイ1／2 豆乳豚切り落し、パプリカ、アボカドスライスのオリーブオイル炒め目玉焼
お昼ごはんたまごダブルマック（差入れ）アイスコーヒー
たまごダブルマックの糖質は29！
高いけど…マックの他のバーガーに比べたら低かった
下のバンズは残したので少しだけ糖質は控えれたはず
（上はゴマ付いてるから(笑)）
（上はゴマ付いてるから(笑)）ドトールのミラノサンドもついでに調べたら、全部40超え
夜ごはん鯖のガーリックオイル焼き2／3切ピーマンと人参のサッと炒め味噌汁（キャベツ、椎茸、豆腐、揚げ、ブロッコリー）ザバスミルクプロテイン脂肪0 1／3
今日の夜ごはん丁度いい感じ？
鯖の塩焼きで入れたけど、鯖にちょこっとの塩とブラックペッパー、残りの油でピーマン人参炒めたから、塩分はもうちょい低いはず
夜は遅い時間やし、やっぱり控えめに食べないとあかんなぁ…
