10.24 Ｐデットリフト

今回を含めて残り２回練習のデットです。


前回１９２.５㎏を引いて、今回２０５㎏を引く予定でしたが２１５㎏に変更しました


本番２１５㎏を予定してましたが、１ヶ月ほど前にチャレンジした時にもしっかりと引けたので、目標数字変更の為、練習重量も変更します。

試合では２２０㎏以上を目標にします


ってなわけで今回の内容はどうかというと・・・

アップ
６０×８
１００×６
１４０×２
１８０×１

メイン
２００×１
２１５×１

フォーム
１４０×８
１４０×８

以上です。
腹圧をかなりかけました
２００オーバーは久しぶりのためちょっとお腹が痛くなりましたが、意識できた証拠だと感じています

２１５も余裕ではまったくないですが、止まることなくスムーズにいきましたので今度の土曜日が前種目ピーキングラストになるので、不安もあり楽しみもありという感じです(￣ﾛ￣；)

がんばります

10.21 Ｐスクワット＆Ｐベンチプレス

今回は２種目行いました。


スクワットは残り１回練習でベンチは様子見てあと２回です。


初挑戦なので自分がどこまでできるかわかりませんが、努力は裏切らないと信じてやれるとこまで追い込んでいきたいと思います


まずは目の前の目標をクリアすることです


ここ半年でかなり身体肥大して量が増したので、次は質を変えたいと思います。
やればやるだけ変化すると感じることができたので、期待したいと思います。
と、いっても全て自分の努力次第ではありますが、やらないよりは必ずやったほうが良い、よく考えて０より１の方がいいと感じております。

必ず次につなげる、将来のために頑張ります


さぁ今回の内容は・・・

まずはスクワットから
アップ
６０×８
９０×６
１２０×２
１４０×１

試合形式
１５０×１
１６０×１

フォーム
１３０×８
１３０×８


続いてベンチ
アップ
４０×１５
６０×６
８０×２
１００×１

試合形式
１０５×１
１０７.５×１

フォーム
９０×８
９０×８

ストップ
９０×５


かなり集中してできました
スクワットはいまのところMAXですがまだいける気がします

ベンチのほうがやはり身体が硬くブリッジが低いのでまだまだやらなくてならないなと感じております。
脚の力も使えてないですね

ですが、今できることをやるしかないので必ずやってみせます

皆さんも一緒にがんばりましょう

10.18 Ｐベンチプレス

残り調子を見て４回から５回と考えるベンチの日です。


今回はさくさくと３０分でやっちゃいます

アップ
４０×１５
６０×６
８０×２

試合形式
１０２.５×１
１０２.５×１
１０２.５×１

フォーム
８７.５×８
８７.５×８

ストップ
８７.５×４


短い時間でしっかりできたのでよかったです


時間をかければいいってものではないですが、次回はきっちり時間をとってセットに挑みます 。