２日から今日までかなり体がきつかったです
まず１日にやったスクワット
これはまずまず(笑)
２日はもちろん筋肉痛
そんななか職場でイベント
私はGroup Power60＆Group Kick60をやりました
終わったあとは達成感とかなりの疲労がありました(笑)
３日もイベント週間ですが、通常スケジュールプログラムとあまり変わらないので、私はGroup Power60があります(笑)というこど２日連続
まじキツいっす
そして４日はＢＦＳ研修でGroup ×××× ←これは何やるか秘密なのですみません
ですが下半身が半端ないやつです(笑)
研修は２日連続なので、自分のトレーニングを含めて下半身はもう既にボロボロです
５日研修２日目
課題発表なんとかできました
よかったよかった
ボロボロですが気持ち楽になりました
６日、今日は下半身動きません(笑)
最初デッドできたらなぁって思ってましたができるわけもなく、上半身で足上げベンチしました
でも筋疲労ではなく精神的な疲労が全体に来ていて上半身もキツいなと思いながらですが、軽めにやりました
内容は…
アップ
５０×８
７５×５(重り間違えました)
８０×１
メイン(足上げ)
インターバル短め
９０×７
９０×５
９０×３
効かせて
７０×８×５
パワーフォーム
１００×１
よかったよかったって感じです
挙がる気がしなかったですが、スーって挙がりました
その後
フライ
２２×８
２６×８
２８×８
２６×８
２２×８
ケーブルフライ
１６
１８
１６
１６
１３
１３
こんな感じです
１時間集中してできたというか、精神的にはまったく集中してはできなかったです(笑)
終わったあとはぐったりでした
明日は絶対デットをやりたいので、クエン酸とグルタミン取って寝ます
サプリメントより睡眠ですよねって感じでおやすみなさい
まず１日にやったスクワット
これはまずまず(笑)
２日はもちろん筋肉痛
そんななか職場でイベント
私はGroup Power60＆Group Kick60をやりました終わったあとは達成感とかなりの疲労がありました(笑)
３日もイベント週間ですが、通常スケジュールプログラムとあまり変わらないので、私はGroup Power60があります(笑)というこど２日連続
まじキツいっす
そして４日はＢＦＳ研修でGroup ×××× ←これは何やるか秘密なのですみません
ですが下半身が半端ないやつです(笑)
研修は２日連続なので、自分のトレーニングを含めて下半身はもう既にボロボロです
５日研修２日目
課題発表
なんとかできましたよかったよかったボロボロですが気持ち楽になりました
６日、今日は下半身動きません(笑)
最初デッドできたらなぁって思ってましたができるわけもなく、上半身で足上げベンチしました
でも筋疲労ではなく精神的な疲労が全体に来ていて上半身もキツいなと思いながらですが、軽めにやりました
内容は…
アップ
５０×８
７５×５(重り間違えました)
８０×１
メイン(足上げ)
インターバル短め
９０×７
９０×５
９０×３
効かせて
７０×８×５
パワーフォーム
１００×１
よかったよかったって感じです
挙がる気がしなかったですが、スーって挙がりましたその後
フライ
２２×８
２６×８
２８×８
２６×８
２２×８
ケーブルフライ
１６
１８
１６
１６
１３
１３
こんな感じです
１時間集中してできたというか、精神的にはまったく集中してはできなかったです(笑)
終わったあとはぐったりでした
明日は絶対デットをやりたいので、クエン酸とグルタミン取って寝ます
サプリメントより睡眠ですよねって感じでおやすみなさい
これからもっと体幹を強化をしてさらに太い足を手に入れていきますよ