7.18 デットリフト＆ベンチプレス

暑い日が続きますね

夏は好きですが時に嫌いになります。やりたいことの妨げになるので(笑)


最近は研修やイベント、そして異動の件で忙しく身体が休めていなかったせいか体が小さくなりました


自分で『小さくなったなぁ』と思っていた矢先に、整骨院の先生にも『小さくなったなぁ』と言われ、気持ちも小さくなります(笑)


体重は２キロぐらい落ちましたので、意識して少しずつ元に戻すため食事の量を増やしています


張りの無い体に、やることやって元に戻します


こういう時こそ焦らず考えて行動していきたいと思います


そこで今回はデットリフト＆ベンチプレス

ちょっと疲れがありましたが、やらないとっていう感じでアップ開始

場所：職場(営業終了したため真暗)

アップ(ナローオーバーグリップ)
６０×８
１００×５
１４０×２
１６０×１

メイン
ナローオーバーグリップ
１８０×５(激重)

ワイド
１８０×３(摩擦で出血)

ナローオルタネイト
１８０×２((笑))

１６０×６
１６０×６


いやぁ～力入りませんわぁ
痛いし真っ暗だし眠くなりました
以前書きましたが、環境ってかなり大事です

とくに高重量を扱う時はかなり集中しますので、悟りました
当たり前っていえば当たり前ですよね。その中でトレーニングするんであればちょっと工夫しなければなりませんね。


ベンチプレス
アップ
６０×８
７５×５
９０×１

メイン
１０５×１(スムーズに挙がらず)
９０×４(背中で受け止められず)
８０×５(セーフティーバーにぶつかる)

ダメダメですね(笑)
ヤル気無くしますわ

気分変えて
フライ
２２×８×３
プレス
３０×８×３
ローイング(オーバー)
６５×８×３
(パラレル)
７５×８×３
チンニング
自重×８×２
ラット
７５×８×２

補助トレーニングで終了です。

もう体がもちません

ちょっと考えてトレーニングします

7.13 スクワット

久々に職場でスクワットしました


２ヶ月以上ぶりぐらいに職場でやったので最初変な感じでしたが、いつもより集中して行うようにしました(笑)


ケガしないためにも、記録を伸ばすためにも集中できる環境は改めて大事ですね


アップ
６０×８
１００×５
１２０×２

メイン
１４５×４
１４５×４

メモリー
１５５×２
１５５×１

フォームチェック
１００×８
１００×８
１００×８


メインもメモリーもかなり重かったです(笑)環境が左右しますね

でも愚痴ってられません(笑)それでもトレーニングしない訳にはいきませんからね


いきなりですが、あと職場異動することになりました

かなりショックです

今までお世話になったキャスト、ゲストとお別れなんて辛いです

今日これから職場に行きます。皆さんになんて言われますかね

では…

7.7 デットリフト

４日も前の内容ですが、書いてないので書きます。


夏バテでしょうか思考能力が落ちてます


最近かなりしんどいです(笑)


それでもトレーニングはします

ストレス発散にもなりますからね(´Д｀)
まぁうまくいかない時はそれがストレスになる時もありますけどね(笑)


ではデットリフトの内容…


アップ(ナローオーバーグリップ)
６０×８
１００×５
１４０×２

メイン(ナローオーバーグリップ)
１７０×８
１７０×８

メモリー(ナローオーバーグリップ)
１８０×４

通常フォーム
１８０×１

握力ないですね(笑)最後は１回しか挙がらなかったです


でもまだナローでオーバーなので、次から変化をつけていきたいと思います。


どれぐらいできるか楽しみです