トレーニング＆ライフスタイル -14ページ目

8.25 スクワット＆補助種目

２５日はスクワットをしました

いつもは金曜日に行う中、２日間休みをいただいたので、今回は木曜日にトレーニングをしました

スクワットは８レップの壁にさしかかりつつあります

壁を突破できるようにがんばります

トレーニング内容は…

アップ
６０×８
９０×５
１２０×１

メイン
１３５×８
１３５×８
１３５×８

メモリー
１４２.５×３
１４２.５×３

フルボトム
１００×８
１００×８
１００×８

フルボトムではノーベルトで途中腰が痛くなりました。
これだけの量だと痛くなりますかね？
まぁコアが弱いに間違いないと思いますが(・・;)

ですが、だいぶ重量も上がってきてまだできるので、かなりここにきて成長しているのが自分でも感じています

ケガをしないように調子にのらないように管理します(笑)

その後…

エクステンション

インナーサイ

カーフ

補助種目(三頭)

ナロープレス

デクライントライセプス

前腕

肘はまだ相変わらず痛いです。早く治るように先生のとこに行こうかなと思ってます。

ってか何よりもベンチが…弱いです(笑)

8.23 ベンチプレス＆デットリフト

久々に深夜トレーニングです

異動してからもう少しで１ヶ月です

仕事は変わらず受付をしたりと、集客に全力を注いでおります。

がしかし決まっている時間で受付をしていますので、休みぐらいしかトレーニングができないわけで…(笑)

で、やってきました２４時間営業のゴールドジム

久々です

仕事を終え、腹ごしらえし移動してみたら１時からスタートという感じです(笑)

周りを見渡せば私を含んで４人

さすが２４時間ゴールドジム(笑)

そんな中トレーニング開始

まずはベンチ
アップ
５０×８
７０×５
８０×２

メイン
９５×６
９５×５
９５×４

メモリー
１００×２
１００×１

フォームチェック
８０×８
７５×８
７０×８
６０×８
６０×８

メインが重いです

背中が安定していなく受け取れてないです

また眠いです(笑)

次にデットリフト(スモウ)
アップ
６０×８
１００×５
１２０×２
１４０×１

メイン
１７０×８
１７０×８
１７０×８

メモリー
１７５×５

効かせて(ナローオーバー)
１２０×８
１２０×８
１２０×８

ワンハンドロー
４０×８×５

メインでまたしても手が…(￣□￣;)!!

メモリーは１セットで終了です