9.2 オフ

本日はスクワットをしたかったのですがオフにしました


っていうより体調不良によりオフにしました。


この時期に喉を乾燥させ風邪を引いてしまったようです(´；ω；｀)


体調不良や神経疲労でかなり筋分解してしまうこと間違いないですが、こういう時いかにリラックスして体調万全にするかが大事です


マイナスに考えないでプラスに考えていきたいと思います


また日曜は仕事で撮影があるので、その準備も兼ねて色々できのでたよかったです


ネガティブ思考の私ですが、少しでもポジティブに考えることで方向性は変わりますね


ってか芦原さんのセミナーに参加したい(_´Д｀)ノ~~

8.30 ベンチプレス＆デットリフト

またまた行って参りました、２４時間ゴールドジム


今回は２４時スタートで５人いました。

トレーニング終了の４時ぐらいは私だけでした(笑)


今回はどうだったかというと…


ベンチプレス
アップ
４０×１５
６０×８
８０×２

メイン
９５×５
９５×５
９５×５

メモリー無し

落として
７５×８
７５×８
７５×８

中１日を忘れるぐらいベンチをやりたくなってやった結果がこれです(笑)

めっちゃ重いじゃん

もっと考えなきゃダメですな
ってか忘れてました(笑)


続いてデッドは…

アップ
６０×８
１００×５
１２０×２
１４０×１

メイン
１７５×８
１７５×６
１７５×６

２セット目マメが剥がれて、握れず・・・。

８レップがきつくなってきたのも事実。
うまくいけば１８０×８出来るかなと思います。

しばらく休憩しなければならない感じですが(笑)

メモリー(パワーグリップ)
１８０×３

ナロー
１４０×８
１４０×８
１４０×８

補助種目少し


いやぁ疲れました


眠い時点で集中切れてますね。
休みの日のトレーニングが一番集中できて楽しいですわ(ノд<。)゜。


そろそろサイクル中盤です

8.29 ベンチプレス

２９日はベンチをしました

２８日に飲み過ぎのせいか完全に二日酔いです

またそれから睡眠を取り、サプリメントを取り、無理やり水分取り、風呂で汗かき…

そんなことで身体が少し楽になりました

かなりダルいですが(笑)


でもベンチはしたかったので少しの時間でもいいので、トレーニングしに行きました

内容は…
アップ
４０×１５
６０×６
８０×２

アップを少し変えてみました

メイン
９５×７
９５×６
９５×４

１セット目５回目でセーフティーバーにぶつかってしまい、バランスを崩しました

その時点で既にバランスが悪いといえますねﾟ｡(p>∧
でも１セット目から感じたことは今回すごく軽く感じました

８レップは絶対に出来ますね
間違いないように練習あるのみ
２・３セット目もバランスの悪さにお手上げです(笑)

土台づくりにもっと時間かける必要がありますね

メモリー
１００×３
１００×２

時間を少し置いたことでできました。

その後…
７０×８
７０×８
７０×８
７０×８
７０×８
６０×∞

以上で終了です(^-^)

いやぁ納得いくトレーニングができてよかったです

ベンチもっとガンバリマス