9.26 ベンチプレス

今回はベンチ短時間集中トレーニング


ベンチを週２回にして強化していきます。


内容は・・・


アップ
４０×１５
６０×６
８０×２
９０×１

ストップ
１００×１

メイン（足上げストップ）
８２.５×８
８２.５×８
８２.５×７

ダンベルプレス

短期集中して行えました

時間内でどういったことをするか事前に考えイメージすることの大事さ、また気合いや集中して行う事でより効果に期待できるということに改めて実感致しました。


身体は毎日違った状態ですので、あまり無理しずぎず、無理をする時はリスクを負わないように対応して挑戦したいと思います

9.21 ベンチプレス＆デットリフト

スクワット翌日ベンチとデットをしました


連日ビックスリーのトレーニングはどれぐらいぶりでしょうかね

金曜日と土曜日は用事があるため、休まず行いました


限られた時間の中でマジモードです


サイクルも終盤です


スクワットの疲労がありますが、負けてられません

言い訳誰にもしません

誰にするのか(笑)


では初めにベンチさん・・・

アップ
４０×１５
６０×６
８０×２
１００×１

メイン
１１０×２
１１０×２

メインに変化を

からのメモリー
１１２.５×１

ブログ書いてからの久々１１０オーバー(*´∇｀)

長かったです・・・。


ストップ（足上げ）
８０×８
８０×８
８０×８

最後までしっかり止めて押してやりましたよ


この感覚忘れないためにストレッチ頑張ります


続いてデットさん・・・

アップ
６０×８
１００×６
１４０×１

スクワットの疲労が出たので、無理せずアップここまで

メイン
１９０×５
１９０×４

メイン頑張りました


続いてメモリー
２０５×１

１レップクリアです


自分でも良くできたと思います

あとはまた少し回復させギリギリまで持っていきたいと思います

試合はこんな簡単にはいかないと思いますので、想定して実施していきたいと思います

9.20 スクワット

今回はスクワット約１週間ぶりです。


下半身が強くなってきているのは感じておりますが、２００キロオーバーの方々がいると思うととても対等な土俵に立てるか不安になってきている心境のたくんです。


何であんな簡単に挙げらるのか最近疑問に思ったりもします。


でもそれは高い壁を乗り越えられるように日々の取り組みが自分を変えているのでしょうが、私はいつ同じ土俵に対等に試合をできるかついつい考えてしまいます。


キツいトレーニングをするからこそとくに思います。


でもそれを乗り越えての方々、いつか必ずライバルだと思っていただけるように背中ばかり見ないで背中を見せれるようにさらに前を見て見せつけていきたいと思います。


そんな中のスクワットの内容は…

アップ
６０×８
９０×６
１２０×２
１３０×１

メイン
１４５×５
１４５×５

メモリー
１５０×２

１５５×１

フォーム（ノーベルト）
１１２.５×８×３セット


レッグＥＸ

レッグＣＬ

以上です。

以前と比べて体重が少し増えていますが、メモリーはかなりキツかったです。


筋量は増えてるはずなんですが


まぁ神経が鈍ってるんでしょうね(笑)

一回もできない訳じゃないのでこれからです