肩と上腕三頭筋に加えて先週の反省を活かしてベンチは軽め

先週は週3で70キロくらいまでベンチをやったせいで胸の日に、回復しきらず、ベンチが伸びなかったので、本日は反省を活かし、60キロで留めておきました😎

肩の種目もすこーしずつ重量が伸びてきてる😆

やっぱり筋トレはコツコツやることが大事だね🤭

あとは食事の管理😅

つい食べ過ぎるから、そこを節制しつつ頑張ろう😂

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