ＧＷが終わり、日常が戻ってきましたね
日常に戻るとやっぱり生活リズムが整いますね
ところで、ちょっと間があきましたが
低血糖症のこと・・・続きを書きたいと思います。
自分が低血糖症だということが判明し
低血糖は、急激な血糖値の上昇により、インスリン分泌過多になるため
起こるということが分かりました、
この不調を改善するには、食事内容と食事の摂り方を
変えることが重要（変えるしかない）ということが分かりました。
これまで私は、食事の順番やＧＩ値を気にしていませんでした
はじめは野菜から食べた方がいいとか、
炭水化物は控えめにした方がいいとか、
私には関係ないと思っていました・・・
だから、空腹にいきなり麺類を食べたり、空腹時に甘いお菓子を
食べたりもしていました。
しかも、以前からだいぶ早食い・・・
早食いも良くないみたいです
私は食事療法に参加した日から、
絶対、健康体に戻るぞと決めて
以下の点に注意して食事をしました。
◆食べ方
・ゆっくりよく噛んで食べる
・３回の食事以外に捕食を摂る
・ご飯を食べ過ぎない（これまでの７～８割）
◆食事内容
・たんぱく質を意識して摂る
・炭水化物やお菓子を食べる時は、低ＧＩ食品を摂った後に
これまで大好きだった、うどんやラーメンは暫くお休みし
この食事の仕方を続けて、約三か月・・・
低かった血圧は、通常に戻り、
めまい等の不調からも解放されました
三か月後に、久しぶりに食べたラーメン
とっても美味しかったです
（食べる順番を意識するようになったので
上に乗せた野菜＆お肉から食べましたよ
）
低血糖症を経て、私は食べ方
だけではなく、自分を大切にすること・・・
に改めて気付かされたのでした。
もう少し続きます