こんばんは
２日続けて
いちあきさん
と
なゆーさんリブログ企画
参加させてもらいます
↓
↓テーマは
◎◎な私が今、叫びたい●●なこと
ひとつめの記事 にも通じるんですが
（ほぼ、ガッキー源さま結婚おめでとう
記事です笑）
記事です笑）おめでたいのでもう一度
もどります
かわいいマスクどんどん増えますね
もうオシャレアイテム笑
すっかりマスクなしで外出るのはおかしな感じ
なんだけど
やっぱり
声小さめになったり
一番は
呼吸が浅くなってるのにも
気づかないひとも多いんじゃないかなって
ヒーリングや、感情の浄化セミナーやに通ってるとき
とにかく
深い呼吸の大切さ
はどこに行っても
教えられました
呼吸法も、感情の浄化方法も
たくさんあって
どの理論も素晴らしい！し
勉強させられることいっぱいあります
で、どれが正しいんだろって自信なくなったとき
ヨガなどにも通じるとおもうけど
その方法を提唱してる先生が好き
って理由は大事だなぁと
好きって
理論や根拠より
自分だけが感じてる
『なんとなく
』（どーーーん
』（どーーーんが、まずは大事なんだと
自分なりの答えを出しました
星の数ほど、いろんな手法、理論があっても
自分が心地よく、
これやるとスッキリするんだーってわかるのは、自分
わざわざ呼吸法を習うのもいいし
YouTubeなんかで
マインドフルネスや
あ、このひとの誘導の声なんか好き
って、気が向いたときにやってみたり
職場や慣れないとこでイライラや苦しくプチパニックになりそうなとき
それをやると素にもどれるってアイテムあれば
お守りですよね
呼吸法は、自分の身ひとつでいつでもどこでも
できる
ちなみに
私が毎日意識してる呼吸法は
吸う息で、
いま、カラダに滞ってるエネルギーを探して
これ以上吸うのムリってところまで
そのエネルギーを吸う息に集めて
吐く息で、これも
思いっきり出す
（呼吸音が気になるときは、誰もいないトイレや、クルマの中、ひとりの部屋で）
吸うのも吐くのも自分なりの限界までやると、
（始めはあんまり○○秒とか気にせずに）
深い呼吸を体感できるようになってくるとおもいます
もう10年以上やってるから、自己流の感覚も入ってるけど
肩こり、頭痛はすぐなくなります
感情の浄化としても呼吸は重要で
どうしても避けられない苦手でコワいひとがいるときは、
ひとりの時その人をイメージして
（嫌な時は思い出すのも嫌なんですがw ）
湧いてくる嫌な感覚
（怒りやイライラ、ひどいとあぶら汗やお腹痛く熱くなったり、恐いよー、来ないで！ナドナド）
を
吸う息で体中から嫌な感覚
を集めて
を集めて思いっきり
吐き出す
（ムリない範囲でちょっとずつでも）
それを繰り返して。繰り返して。
その人イメージしても、
つらい感覚がだいぶ抜けてったかな～と感じるまでやると
次にその人に会ったとき
え？雰囲気ちがくない？
コワくないし、静かになってる(笑)
とか、
どーでもいっかや、スルーできてる自分にびっくりする体験が何度もあります
色んなシチュエーションにこの方法使ってきました笑
（いまも、アワワってパニクることはあるけど、その都度やると、かるくなります
☆
感情の浄化方法はそのほかにも
ノートで内観、自己対話
受け入れて許して、感謝して手放すや
紙に殴り書きして爆破する笑
など、たくさんあるから
自分が取りくみやすい方法が一番ですよね
それじゃなくても
呼吸の大切さはちょっと調べてもいっぱい出てくる
自律神経を整える筋肉の過緊張をほぐす睡眠が深くなる五感が研ぎ澄まされる気を丹田に落ち着かせるえっと。。書ききれないし長くなったからそろそろおわりに笑🙏これからじめじめ暑い中マスクしてるだけでもけっこうなストレス
2～3分でも、気が向いたときに
呼吸だけに意識向けてみるのもオススメしたいなぁと
なにか、お役に立てたらうれしいです
お読みくださりありがとうございます
ヒーリングを込めた龍☆
