テーマ【効果絶大】口輪筋を強化する「人中短縮」エクササイズで顔の間伸びを予防改善！
こんにちは。
イタリア
在住
顔トレ×姿勢改善ヨガ講師の
Mimiです
前回の記事は
衝撃的だったからでしょうか？
沢山の方に読んで頂きました。
日本女性は加齢とともに
顔が平均で「3センチ」
長くなる。
長くなる。
【20代】 → 【60代】
3センチも長くなるなんて
ショック…
こう感じた方も
少なくなかったでしょうね。
しかし、ショックな内容を
ブログでお伝えするのは
ガッカリしてもらいたいからでは
ありません。
エイジングのメカニズムや
正しくお手入れする方法に
より関心を持って
頂きたいからです。
それでは早速
顔が伸びるのを
防いだり改善するのに効果的な
口輪筋を強化する
人中短縮エクササイズを
ご紹介します
【効果絶大】鼻下を縮めるエクササイズ
まず最初に
顔の表情を
リラックスさせましょう。
そして、ほうれい線と
エラが動かないように
両手で覆いブロックします。
その状態で
唇の内側を狭めながら
まんまるぷっくり唇を
作ってください。
唇の外ではなく
内を意識して。
きれいな丸唇にすることが
ポイントです。
口輪筋が弱い人は
このエクササイズを
繰り返し練習してくださいね
それが出来たら
次のステップです。
唇の裏にある「線」を意識してください。
名前は「上唇小帯」と言います。
この「上唇小帯」に
意識を集中して
上に1ミリ「線」を動かしましょう。
すると
唇もつられて
上に1ミリ動きますよね
それが出来たらOKです！
この時注意して欲しいのは
唇をめくり上げたり
小鼻を開いたりして
唇を動かさないこと。
「上唇小帯だけ」で
唇をほんの少し動かすんです。
このエクササイズを
マスターすると
鼻下にある
「鼻中隔下制筋」を
柔軟にすることが出来ます。
この「鼻中隔下制筋」は
口輪筋を裏から支える
筋肉で
鼻先の形
人中の長さ
唇の位置
などを調整するのに
大きな役割を果たします。
一見ほとんど動きもない
トレーニングですが
続けていると鼻や上唇が
驚くほどきれいに整います！
是非
やってみてください。
そして
このエクササイズは
人中が短くなるだけでなく
歯並びや顔の骨格調整にも効きます。
それで顔が長くなり崩れるのを
予防したり
改善するのにもオススメです
口輪筋って
本当に奥深いんですよ…
それについては
また次回のブログでお話します
最後までお読みくださり
ありがとうございます
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