「鏡の法則」を卒業して楽になった理由 一脳科学から見た“人間関係で自分を責めない”という選択一

こんにちは

リップ💋ブレインコンダクターみかです

ご訪問いただき、ありがとうございます。

さて、みなさんは

人間関係がうまくいかないとき、

「相手は自分の鏡だ」

と言われて、

必要以上に自分を責めてしまった経験は

ありませんか？

確かに、自分の態度が

関係性に影響する場面もあります。

でもそれをすべての人間関係に

当てはめてしまうと、

脳はとても疲弊します。

私も、なぜか私にだけ冷たい。

挨拶しても無視される。

お礼を言っても目線も合わしてくれない…。

そんな人がいました。

私に何を教えたくて

彼女達はそのような態度を取るのだろう？

私にもそういうところが

あるからだろうか…。

と、悩み、自分の性格が悪いのかと

自分自身を責め続けていました

そんな私が抜け出すきっかけになった、

「鏡の法則」を

脳科学の視点から見直し、

なぜ卒業した方が楽になるのかを

お話ししたいと思います。

脳科学の視点で見ると、人の反応は主に

• 過去の記憶や学習
• 情動（扁桃体）の反応パターン
• 前頭前野の調整力

によって決まります。

どういうことかというと、

相手の態度は、

基本的に相手の脳内処理の結果。

あなたがどれだけ穏やかでも、

相手の脳が防衛モードに入っていれば、

反応は変わらないんです。

鏡の法則を強くじると、

脳は無意識にこう学習します。

「うまくいかないのは私のせい」

「もっと頑張らなきゃ」

この自己否定の反ぷくは、

前頭前野のエネルギーを消耗させ、

集中力や判断力を下げてしまいます。

本来、人生や仕事に使えるはずの力を

自分を責めるために浪費してしまうのです

ということで、

次回は、私が、この負のループから

脱出するために、

どのようにしたか！

をお話ししたいと思います

最後まで、お読みいただき

ありがとうございます🌿

もし今、

「理由は分からないけど

ちょっと話してみたい」

そんな感覚があったら、

"こんにちは”だけでも大丈夫です

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　医療的な治療が必要な方や、

　心療内科・精神科に通院中の方は、

　まず主治医とご相談のうえでご検討ください。

　安心・安全に受けていただくためのお願いです。」

あなたがあなたらしくあるために 一正しさより、身体の声を信じて生きるー

こんにちは

リップ💋ブレインコンダクターみかです

ご訪問いただき、ありがとうございます💕

さて、みなさんは

「ちゃんとしなきゃ」

「大人なんだから」

「私が我慢すれば丸く収まる」

そうやって、

頭で"正しい選択”を積み重ねて

生きてきたこと、ないですか？

（多分、このブログを読んでくださっている

あなたは、とても優しくて、

波風立てたくないような

そんな方が多いのではないかな？

と、私は勝手に思ったりしてます。）

そんな方ほど、ふとした瞬間に、

理由のわからない重さや疲れを

感じることがあると思うんです。

それは、心が弱いからでも、

人として未熟だからでもありません。

身体が、ずっと前から

サインを出していただけ…。

身体は、感情や思考より先に

答えを知っています。

脳や神経の仕組みを見ると、

人の身体は「考える前」に反応します。

• 胸がぎゅっと苦しくなる
• その人のことを考えるだけで疲れる
• 理由もなく呼吸が浅くなる

それは、

「気にしすぎ」でも「わがまま」でもなく、

安全かどうかを判断する、

生存レベルの反応。

頭が追いつく前に、

身体はもう答えを出しています。

私は、ある出来事をきっかけに、

過去に揉めた親戚とのことを思い出しました。

ずっと私は、

「もう大人なんだから」

「仲良くしなければいけない」

「私が受け止めればいい」

そうやって、

自分を納得させようと

してきたのだと思います。

でも、身体の感覚を

丁寧に辿ったとき、ふと浮かんできたのは、

「あ、私…..本当は嫌だったんだな」

という、とても静かな本音でした。

無理に好きになろうとしていたこと。

自分の感覚を後回しにしていたこと。

それに気づいた瞬間、

心がふっと軽くなったんです。

何かを解決したわけでも

誰かを責めたわけでもありません。

ただ、

身体の声を否定するのをやめただけ。

それだけで、呼吸が戻ったのです。

身体の声を信じる、

ということ誤解されやすいけれど、

身体の声を信じることは、

• 誰かを切り捨てること
• 正解を急ぐこと
• すぐに行動を変えること

ではありません。

まず必要なのは、

「そう感じている自分」

　　　　を認めること。

行動をどうするかは、そのあとでいい。

頭が「正しい」と言う時ほど、

身体はもう答えを出しています。

違和感は、

あなたを困らせるためではなく、

あなたを守るためにある感覚。

だから私は、

「どうするか」を決める前に、

自分の身体がどう感じているかを

必ず確認することにしました。

それが、

私が私として生きていくための、

いちばん最初の選択です。

ホントに、自分の違和感

感情に素直になると

心が楽になりますよ。

最後まで、お読みいただき

ありがとうございます🌿

もし今、

「理由は分からないけど

ちょっと話してみたい」

そんな感覚があったら、

"こんにちは”だけでも大丈夫です

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年齢を重ねるほど、 もう変わらない気がしてしまうこと、ありませんか？

こんにちは

リップ💋ブレインコンダクターみかです

ご訪問いただき、ありがとうございます

さて、みなさんは、

年齢を重ねるほど、

「もう変わらない気がする」

そんな感覚が、

ふとよぎることはありませんか？

頑張ってきた分だけ、
失敗した記憶や、

うまくいかなかった経験が増えて、

いつの間にか

「今さら...」
「どうせ私なんて...」

そんな言葉が、身体の奥に残ってしまう…。

でも、それは意志が弱いからでも、
努力が足りないからでもありません

ジョー・ディスペンザ（神経科学や脳の

可塑性を研究している）はこう語ります。

身体は、

過去そのものではなく、

「今、どんな神経状態を

　　　生きているか」

に強く影響を受けている。

脳は、過去を思い出すときも、

未来を想像するときも、

実はほぼ同じ神経回路を使っています。

つまり

過去も未来も、

「今この瞬間の身体の中」

で再生されている。

思い出した瞬間、

その記憶は再び揺らぎ、

今の感情や身体感覚と

一緒に再固定化されていく。

だから、

「変わらない」という感覚も、

過去そのものではなく、

今も繰り返し再生されている

神経の記憶なんです。

だから私は、

ある人体実験を始めました。

それは、

年齢を数え直すことではありません。

「一20歳の自分として、今を生きてみる」

という実験。

年齢は書きません。

結果も、断言しません。

ただ、実験中です。

でもひとつだけ、

はっきりしていることがあります。

身体は、「何歳か」よりも

「今、心が安全かどうか」

を基準に反応している。

安心した神経状態に入ったとき、

表情、呼吸、動き、回復力が

ゆっくりと変わり始めます。

それは、

時間を戻しているのではなく、

今の神経を書き換えている感覚なんです。

もし今、

「もう変わらない気がする」

そう感じているなら、

無理に前向きにならなくても良いですよ

自分を説得しなくていい。

ただ一度、

身体にこう問いかけてみてください。

「今、私は心が安全だろうか？」

「今、どんな神経状態で生きているだろうか？」

変化は、

考え方からではなく、

身体が "思い出す安心”から始まります。

私自身、初めて体感記憶が書き換わったとき、

身体の奥から、こんな感覚が湧きました。

「あ、もう大丈夫だ」

それと同時に涙が溢れて

身体の内側から電流が走る感じだったの

年齢を重ねたからこそ、

変われないのではない。

今の神経が変われば、

人生の感じ方は、

いくつからでも変わるからね🍀

ちなみに、

私は今、年齢を重ねた今の自分から

−20歳の感覚を取り戻して生きる

そんな実験をしています。

※−20歳を生きる実験、

　詳しくは、こちら↓

『アプリ人体実験⁈』

良かったら、読んでみてね。

私は、周りにいる人も、環境も

変わってきましたよ

最後まで、お読みいただき

ありがとうございます🌿

セッションご希望の方や、

ちょっとみかと話してみたいと思われた方は

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気楽にメッセージをしてやってくださいね😉

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　まず主治医とご相談のうえでご検討ください。

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