こんにちは。
現在ドタバタ子育て真っ只中。
大阪在住アラフィフシングル、
反抗期真っ只中の中1男子のママ☆
時短簡単栄養満点メニューを発信中☆
緊急事態宣言明けの週末、
街は人でいっぱい。
危険を感じながらも
久々の活気に
早く元の生活に
戻ったらいいのにと強く思った
管理栄養士のなぎねぇ♡です。
レシピの保存はこちらからどうぞ
レシピブログさんの
ネクストフーディストに就任しました。
応援して頂けたら幸いです♪
私、最近は何は無くとも
睡眠ファースト。
ここ２週間程実践して
参りました。
コーヒー大好きな私、
毎日２杯ほど飲みます。
特に好きなのは深煎りの
ダークブレンド。
もともと胃や消化器官は
あまり強くないのに
深煎りコーヒーを飲んだり、
お酒も大好き、
食べるものも野菜多めでは
ありますが
とにかく卑しいお口なので
お腹いっぱい食べてしまいます。
いつも食べ過ぎ、
胃の調子もあまり良くない！
と、いうことで睡眠と一緒に
基本的な生活を見直した訳です。
深煎りコーヒー
カフェインレスに
カフェインレスに無印良品 カフェインレスコーヒー
👇👇
深煎り好きさんには
ちょっと物足りないないけど
美味しく頂けます♪
大好きな辛いものセーブしました
セーブしましたお腹いっぱい食べるできれば腹九分目
できれば腹九分目お酒・間食週末だけOK
週末だけOKもち麦玄米に変更
玄米に変更あとヨーグルトをほぼ毎日食べる様に
しました。
それとYouTube見ながら20分間
ピラティス。
そして夜は頑張って１１時までに
布団に入る
（↑これが一番難しかった
）
）頑張った１週間でした。
僅か1週間ですが、
大きく変わったのは肌！
めっちゃ
ぐんぐん化粧水が入ります！
いつもと同じ化粧品
何も変えていないのですが
お肌にハリが出ました
なんだかお化粧のノリがいいなーと
思って触ったらもちもち
やわらかーい
見苦しいので見せ出来ないのが
残念ですが…
それと毎日お通じがあり快調❗️
基本ほぼ毎日の人ですが
質のいいヤツが。
（スイマセン
）
）で、体をほぐして寝るので
あれだけ酷かった腰痛が軽減されました。
なので朝までぐっすり
熟睡できるように。
しっかり疲れが取れるので
仕事もミスが少なくなりましたよー
僅か1週間だけど思いがけない
効果がありました。
効果なサプリを飲むよりも
ずっとすごい！と思ってます。
そしてもう一つ。
私、週末は必ずランチや外で
お惣菜を買ってくる人でしたが
それを最近は止めて
出来る限り家で作る様にしました。
それも大きいかも。
感じたのは
基本的なことが出来たら
健康でいられるんだ、ということ。
特に睡眠と食に於いては大きいと
感じました。
でも、あまりストイックになると
しんどくなるし続きません。
今時、
添加物を避けて通るなんて
無理なことです。
なるべく摂らないように、
くらいでいいと思います。
でも、睡眠だけは頑張ると
ほんといろんな特典が付いてきます。
ダラダラ深夜のTVは見ずに
寝る前に本を読むと
秒で寝れますよ。
これお墨付き！
是非みなさんに試して欲しいです。
更年期真っ只中の私です。
とにかく毎日がしんどい
薬を飲むよりも、
病院に行くよりも
おうちで出来るお手当が
あるんだな～と感じました。
答えは
基本的な生活にありました！！
参考になった本はコチラ
👇 👇
残った餃子の皮で中華スープ
餃子作ってて
「ありゃ、皮余った」なんてこと
」なんてことありません??
うちはあるあるです
餃子も美味しいけれど
我が家は残った餃子の皮で
作る翌朝の中華スープが
楽しみだったりするのです。
・・材料・・
豚バラ薄切り…100ｇ（ミンチでも）
キャベツ…2～3枚（千切り）
しょうが…1片（すりおろし）
にんにく…1片（すりおろし）
餃子の皮…4～5枚
青ネギ…あれば少量
水…500ｍｌ
中華スープ（顆粒）…小さじ1
めんつゆ…小さじ2
塩胡椒…少々
植物油…小さじ1
ごま油…適量
ラー油…適量
※分量はざっくりです
・・作り方・・
つるりん♪
この食感がたまらない。
餃子よりもこっちの方が
楽しみだったりします。
残りものの餃子の皮も
美味しく頂けてきっと本望のはず
・・・
本日も読んで頂きありがとうございます♪