こんにちは。
現在ドタバタ子育て真っ只中。
大阪在住アラフィフシングル、
反抗期真っ只中の中1男子のママ☆
時短簡単栄養満点メニューを発信中☆
管理栄養士のなぎねぇ♡です。
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最近本当に疲れがひどい。
何をするのにもいちいち
「よいしょ」「どっこいしょ」の声が出ます。
特に最近は鬼の様に腰が痛くて痛くて…。
寝てても腰が痛い
本当に年齢を感じる今日この頃です。
と、いうかまさに
自分の体が自分の体じゃないみたい
抜けない疲れに悩まされています。
何とかならないかと、立ち寄った書店。
こんな本を発見しました
藁をもすがる思いで購入
この手の本は沢山家にあるのですが、
何故か毎回購入してします
ホント、
いいカモです
難易度の高いヨガは無理です
ついでヨガというくらいなので
私にはとっつきやすそう。
とりあえず今はこの腰の痛さと
突然襲ってきた股関節痛を
何とかしたいー。
更年期と加齢があいまって
体がエライことです
どうなる？？
私の体！
～アボガドと紫玉ねぎのサラダ～
見た目も色がキレイで美味しい♪
・・材料・・ ３人分
アボガド…1個（粗くつぶす）
紫玉ねぎ…1/4（スライスしてマリネしておく）
ミニトマト…4個（4等分）
マヨネーズ…大さじ2
ヨーグルト…大さじ1
塩胡椒…適量
砂糖…少量
① スライスした紫たまねぎを
マリネ液につけておく
② 粗く潰したアボガドと水気を切った
紫たまねぎにミニトマトを入れ。
調味料を入れ軽くまぜる
③ 器にもりつけてグリーンリーフを飾る
ねっとり、しっとりの口触り♡
体調悪い時には
ちゃんとしたごはんを食べること
生きかえります
栄養のあるものは
体がちゃんと知ってますね
更年期と戦うにはやはり
キチンとしたごはんが大事。
そんなところでアボガドサラダ、
ビタミンEたっぷり♡
活性酸素の働きを
抑えてくれる働きがあります。
期待して頂きたい♪
簡単なのにヘルシーで栄養たっぷりです♪
マリネ液はコチラ
↓
キューピー3分クッキング
マリネ用 ¥249円
今、私一押しです。
ドレッシングとしても炒め物にも
使えます。
味がいい！
体の内側からキレイをチャージして
あとはついでヨガで
更年期と戦う体を作ります