• ＤＡＹ７４（食欲がある）ことも（ありがたい）と感謝しよう！

• ＤＡＹ７３昼食を腹８分目にしよう！

• ＤＡＹ７２コラム３…ラスト＆皆さん、良いお年を御迎えくださいね♪

• ＤＡＹ７２コラム３…つづく…

• ＤＡＹ７２コラム３（夜中のお菓子）とダイエットは両立できる

• ＤＡＹ７１今までの人生の中で１番美味しかった食事を思い出そう！

• ＤＡＹ７０カバンでガンベル体操を１０回してみよう！

• ＤＡＹ６９（お気に入りのスイーツ店）に行ってじっくり味わって食べよう！

• ＤＡＹ６８ご飯に五穀米・玄米を混ぜてみよう！

• ＤＡＹ６７青魚を食べよう！

• ＤＡＹ６６ご近所探検で１５分散歩してみよう！

• ＤＡＹ６５カラオケで熱唱してみよう！

• ＤＡＹ６４サーロインステーキをヒレステーキに置き換えよう！

• ＤＡＹ６３腹筋を今度は、１０にチャレンジしよう！

• ＤＡＹ６２工夫してニンニクを食べよう！

• ＤＡＹ６１…１日３回美しい姿勢をしよう！

• ＤＡＹ６０電車や台所で（かかと上げ下げ）を１０回×２セットやってみよう！

• ＤＡＹ５９お風呂で深呼吸して（あー幸せ！）とっ…つぶやこう！

• ＤＡＹ５８キノコを３０回以上噛んで食べよう！

• ＤＡＹ５７腕立て伏せを５回してみよう！

<< 前ページ次ページ >>