呼吸

昨日の

整美体操は、相変わらず気持ちが

よかったです～

整美体操の呼吸法は、

鼻から吸って口から吐きますが昨日は、

鼻から吸って鼻から吐く　

という呼吸法もかなりのリラックス度が高いという事で

取り入れてくださいました

深呼吸を行なう事によって

肺が大きく膨らみ縮みこれは、

自律神経が整い免疫力にも深く関係している

そうです　　免疫力が弱まるとさまざまな症状が

身体に出てきてしまいますね

常に免疫力を高めていきましょう～

私は、整美体操でかなり免疫がつきました

そしてマクロビオティック　ライフに変えてから

さらに身体が気持ちよいです～

そして整美体操の後ランチをする時は、

日比谷シャンテのチャヤさんでランチを

いただきます

http://www.chayam.jp/restaurant/hibiya.html

　本日のプレート　　

玄米ご飯　　ごま塩

たかきび団子

野菜のロースト

野菜のラタトゥユ

サラダ

コンソメスープ　　　　　でした

毎回ベジバーガーやラザニアにもひかれるのですが

やはりプレートが一番バランスがとれていますね

バランスをとることは、

むずかしいですが　とても大事ですね

ごちそうさまでした