近所のパーク
6:38～8:54
・Jog、動的ストレッチ、ランジ他
・ヒップバンド
・懸垂逆上がり5×1
・鉄棒にぶら下がって両膝上げ10×3
・ドリル(4種目)
・もも上げ(4足)30m×3
・マーク走(4足)30m×3
・小刻み走30m×3
・流し100m×2
・連続立幅跳3×5
・スタンディングスタートダッシュ30m×3
・三点スタートダッシュ60m×2
・テンポ走100m×1、250m×1
・腕立て伏せ30×1
今日はいつもより涼しい朝だったので、サクサクと練習が進みました。スタンディングスタートダッシュでは股関節の伸展を、テンポ走では腕振りでピッチをコントロールするように意識しました。まぁ、できていないと思いますが…。
メニューに慣れてきたのか、思ったより疲れを感じませんでした。