2025年12月21日の練習

近所のパーク

6:52～9:00
・Jog、ヒップバンド

・ドリル(12種目)

・立幅跳×10、ハーフバウンディング30m×5
・流し100ｍ×3

・三点スタートダッシュ60m×5

・テンポ走250m×1

・懸垂逆上がり5×1

・鉄棒にぶら下がって両膝上げ10×3

・腕立て伏せ30×1

　三点スタートあたりから少しケツ割れ状態でした。久しぶりの感覚です。骨盤が動き出したらいいのですが…。

少し腰がきついので注意します。