2026年5月9日の練習

近所のパーク

6:38～9:03
・Jog、ヒップバンド

・ドリル(12種目)

・立幅跳×10、バウンディング30m×5
・流し100ｍ×3

・マーク走60m×6(7.5足、マーカー10個)

・テンポ走250ｍ×1

・懸垂逆上がり5×1

・鉄棒にぶら下がって両膝上げ10×3

・腕立て伏せ30×1

・流し100m×1

　先日のレースの反省を踏まえ、マーク走を取り入れてみました。色々と試してみます。右のふくらはぎや左のアキレス腱に違和感が出始めましたので、注意しながら走りたいと思います。