近所のパーク
6:35～8:35
・Jog、動的ストレッチ、ランジ他
・ヒップバンド
・背筋10秒キープ×4、20×1
・懸垂逆上がり5×1
・鉄棒にぶら下がって両膝上げ10×3
・ドリル(4種目)
・もも上げ(4足)30m×3
・マーク走(4足)30m×3
・小刻み走30m×3
・流し100m×2
・連続立幅跳3×5
・スタンディングスタートダッシュ30m×3
・三点スタートダッシュ60m×2
・テンポ走100m×1、250m×1
・腕立て伏せ30×1
昨日、足裏をマッサージガンでほぐしたところ両アキレス腱は何とかもちました。今日はドリル、もも上げ等では接地をお尻で受けるよう意識しました。中殿筋当たりがきつくなったので効いているみたいです。次回はお尻に乗る、お尻でグイグイするイメージを試してみたいと思います。