近所のパーク
6:50～9:10
・Jog、ヒップバンド
・ドリル(12種目)
・立幅跳×10、ハーフバウンディング30m×5
・流し100ｍ×3
・三点スタートダッシュ60m×5
・テンポ走250m×1
・懸垂逆上がり5×1
・懸垂(3種目)5×1×3
・鉄棒にぶら下がって両膝上げ10×3
・腕立て伏せ30×1
今日は骨盤の動きに腕振りを連動させることを意識してみました。腕を畳んでコンパクトに振ると脚の動きを邪魔しない感じがしました。懸垂(3種目)は首が攣りそうになるのでやり方が間違っているようです。