近所のパーク
6:35～8:45
・Jog、動的ストレッチ、ランジ他
・ヒップバンド
・背筋10秒キープ×4、20×1
・懸垂逆上がり5×1
・鉄棒にぶら下がって両膝上げ10×3
・ドリル(4種目)
・もも上げ(4足)30m×3
・マーク走(4足)30m×3
・小刻み走30m×3
・流し100m×2
・連続立幅跳3×5
・スタンディングスタートダッシュ30m×3
・三点スタートダッシュ60m×2
・テンポ走100m×1、250m×1
・腕立て伏せ30×1
左と右とアキレス腱がいまいちでした。テンポ走100mでは中間に入った時にもも上げ(ピッチアップ)を意識することができました。久しぶりの感覚でした。少し走れるようになってきたようです。