こんちは。
初めてのマラソンに出ると決めたものの、何から練習していいかわかんない。
とりあえず、15キロ走れる体になろうと、
自宅から7.5キロ走ってみてかえってこようと、
最初の試み
DIST 15.0km
TIME 1:43:36
PACE 6:54/km
うーん、遅いし疲れる。今度は、準備運動をしっかりして、エイドも持ってから
二回目
DIST 15.3km
TIME 1:36:49
PACE 6:19/km
少し早くなってきた。でもこれでは話にならない。やはり現地で練習しないと
っと思い、宮島にわたっての初めての練習
宮島 1回目
DIST 15.1km
TIME 1:36:58
PACE 6:23
辛い！最初の3キロはまだ緩やかな登りがあるぐらいですが、3キロからは
山登りに近い道、折り返しからはそこをまたかえって来る！これはつらい。
登りは118m登りがあり、もちろん帰りもそれを上って帰って来る。
結論として、坂道練習が必須です。
ここから坂道練習をしこたましました。
続きは明日。
こんちは。
さて、私もとうとう人生初めてのフルマラソンに申込ました。
呉とびしまマラソン 2017年2月26日（日
http://kure-tobishima-marathon.jp/
これは瀬戸内海の４つの島をぐるぐるしながら、走る大会です。
私の目標はずばり、サブ４です！（大きな事を言います）
サブ４とは、4時間以内に走りきる事です。ペースで言えば、
5:41/km
で42.195キロを走る事です。今だ30キロ以上を走れない私にとっては未知の世界
ですが、とりあえず頑張ってみます。
私の友人も複数出るので、今から楽しみです。
こんにちは。
ここでは今やっているトレーニングに関して紹介します。
全て自己流です。何が正しいかまったくわかっていません。
ただ、この9か月間で2回ほど、走れないぐらいに痛めたので、
自分なりには工夫してトレーニングしています。
・ JOG 45分～60分
ペース的には、6：00/km～5:00/kmを中心にならしてます。
・ ビルドアップ走 15キロ
決められた距離ごとに走るスピードを上げる練習、6:00/km 5:30/kmなど
・ LSD 120分
6：00/km以上のゆっくりめでながーく走ります。
今の所だいたい週50キロ、月に200キロを目標にしています。
来年2月のフルマラソンの初挑戦に向けてサブ４を目指します！
