こんちは。
マラソン大会も終わり、週30キロぐらいから週60キロぐらいまで
アップしていた時です。
8キロ過ぎたぐらいから、膝の外側が痛くなり始めて、ランニングが
続行しずらくなってきました。
これはやばい。このままだとこの趣味が続けられない！！
そう思った私は、インターネットを駆使して、疲れない走り方を
調べてみました。
すると、やはり今までの走り方はどちらかと言うと、短距離的な走り方で、
体の縦の重心からすると、後ろで蹴って前に進むという感じでした。
しかし、マラソンになると、重心の真下に落として、足全体で踏む感じに
走らないといけない事に気が付きました。
前かがみになるのではなく、雲の上を走っている感覚で、あまり足も上げずに
腕も上げずに、パントマイムのエレベーターのようにすすすーと進む感じ？
にしないといけない事がわかり、心がけて走るようにしました。すると、
20キロぐらい走ってもそこまで疲れずに、膝も痛くならないようになりました。
まとめると、
１．体の真下に踏み込む走り方
２．足の裏全体で踏む
３．姿勢を大事にして軽い感じで進む走り方
以上の事を気を付けると、私としてはだいぶ楽に走れるようになりました。
明日は次なる目標についてです。
