こんにちは
パーソナル・ボディケア・ストレッチです
今回は「コグニサイズ」についてお話をしていきたいと思います
パーソナル・ボディケア・ストレッチでも毎週コグニサイズ教室を開催していますので
気になる方はお気軽にお問い合わせください
コグニサイズ（cognicise）とは、認知を意味するcognitionと運動を意味するexerciseを組み合わせた造語です。
国立長寿医療研究センターが開発しました。
運動課題（体を使った課題）と認知課題（頭を使った課題）を両方同時に行うことによって
心身の機能を効率的に上げていく、認知症予防を目的とした取り組みのことです。
つまり「運動しながら頭を使う行為」のことを言います
認知症を患う人数は今後大きく増加することが予想されており、認知症になる方を少しでも減らすことを目指し、国立長寿医療研究センターはコグニサイズの普及をしています。
コグニサイズはどんな運動や認知課題でもいいとされていますが、
「軽く息がはずむ程度の負荷がかかる運動」と
「少し考えないとできないくらいの難易度の認知課題」を
考慮された課題であることが前提となります。
例えば、ステップ台昇降をしながら引き算をしたり、
しりとりをしながらウォーキングをしたりという課題です。
簡単すぎる課題だと体も頭もうまく使えていないことになり、効果が期待できません。
適度な負荷の運動と、思わず間違えてしまうような適度なストレスがかかる認知課題とを
組み合わせることが大切です。
工夫次第で一人で行っても十分効果的な運動になりますし、
複数の方々で一緒にやるとより楽しみながら運動をすることができます