こんにちは
パーソナル・ボディケア・ストレッチです
今回はコグニサイズで重要なことをお話をしたいと思います
コグニサイズを行う上で重要なことがいくつかあります。
第一に、無理はしないことです。
自分の体調に合わせて徐々に運動を進めていきましょう。
また、ストレッチを行ってから運動を開始することも大切です。
体が温まっていない状態でいきなり運動をすると怪我につながります。
痛みが出たら運動を控えるようにして、安全に行っていきましょう。
前述しましたが毎日継続して行うのがとても重要です。
少しの時間でもいいので毎日行い、継続していくことでより効果的に認知機能を向上し、
認知症の抑制につながることが期待できます
課題に慣れてきたら次の課題に移ることも必要です。
「軽く息がはずむ程度の負荷がかかる運動」と
「少し考えないとできないくらいの難易度の認知課題」が
コグニサイズにおける課題であると説明しましたが、
課題に慣れるということは頭を使わなくてもその課題を遂行できるということです。
頭を使わずに運動を行ってもコグニサイズの効果を期待することはできませんので、
次の課題に移り脳を活性化することが重要です