こんにちは
パーソナル・ボディケア・ストレッチです
前回からダイエットについてのお話をしています。
今回は柔軟性とダイエットについてです。
体が硬い方、柔らかい方、いると思いますが…
体が柔らかいほうが痩せやすいのはご存知でしたが
前回お話した基礎代謝。
基礎代謝の中で一番カロリーの消費量が多いのが筋肉です。
筋肉量が多いほど、消費するカロリーは多くなります
しかしうまく筋肉を増やすためには、下準備が必要になります。
普段運動をしない方や体が硬い方は、筋肉も硬くなっています。
硬くなった筋肉は育ちにくいため、まずはストレッチで筋肉を柔らかくし、
血流のいい筋肉にしてから筋トレをすると育ちやすくなります。
体の柔軟性が上がると血流がよくなり、むくみの解消や脂肪燃焼効果が高まります。
また、関節の可動域が広がることにより、体が軽く、動かしやすくなります。
そうすると運動がしやすくなるのです。
血流がよくなると体温も上がります。
高い体温を維持しようとすると、それだけエネルギーが必要になります。
体温が低い人ほど基礎代謝が低いということです。
柔軟性を上げることで血流がよくなり基礎代謝が上がり、
消費カロリーが増えることでダイエット効果が表れます