今日は一日ハードなＹＵＫＩでした。

今日は朝も早起きしたから、多分普段よりカロリー消費してるとみた！！

朝・・・ソーセージエッグマフィン　423Kcal、ハッシュポテト　130Kcal、アイスカフェオーレ　187Kcal、納豆巻き 198ｋｃａｌ

いわゆる朝マックですな。納豆巻きは、朝一で食べたｗ

昼・・・缶コーヒー 18kcal、紅茶花伝　ストレートティー(500)60Kcal、チョコラＢＢ 8kcal

とにかく喉が渇いたらしいです。

夜・・・ラーメン一口 50kcal、焼うどん一口 50kcal、焼きそば一口 50kcal、焼き鳥１本　レバー　たれ　５５Kcal、しめサバ３切れ 50Kcal、大根　50ｇ　9Kcal、アミノコラーゲン 27kcal

以上、１３１５kcalでした！！！

今日はバランス良く食べた気がする。ちなみに居酒屋ではウーロン茶１杯しか飲んでないのでご了承くだされ

すでに顔がほっそりしてきましたｗ

夜６時以降は食べないようにしてるのがいい気がします。

☆MAYU四日目☆

さてさて今日もこのお時間･･･

今日のカロリー摂取量は(σ・∀・)σ

★今日の運動

特になし

★今日の食事

朝

食べられず･･･

昼（お弁当屋さん）
ポテトサラダ・野菜中華あんかけ

クリームコロッケ・ライス（小）・・・600Kcal

間食

焼き芋（小）･･･163kcal

夜（松屋）
鳥の味噌てりやき定食・・・820kcal

オレンジジュース･･･48kcal

1631kcalでした！

今日はなるべく食べるとき「ゆっくり食べる」事を心がけました。

早食いは体にも悪いし、食べ過ぎる原因にもなるし

何より女の子としてハシタナイ！って思われちゃうので･･･

これはこの先一生続けていこうと思います。

今日の最終体重52.6㎏　↓　昨日より0.2減少

睡眠不足なワタス。

はい！今日のカロリー摂取量は！！


お昼。

半熟タマゴてりやきバーガー・・・427Kcal
ホットティ・・・4Kcal
フレンチフライポテト(S)(ふるふるだったから少しカロリー多めに。。)・・・200Kcal
ダカラ・・・１００kcal

夜。

カップラーメン・・・462kcal
おせんべい３枚・・・１２５kcal
レッドブル(笑)・・・115kcal

以上。１4３３kcalでした！

お腹ぐうぐうがんもです。

明日もがんがりやす。

他の二人には負けないぜい！！

おやすみなさいｗｗ