ホリスティックダイエットの中川です。
睡眠負債。
NHKでも放送された内容の一部を抜粋します。
↓↓↓
１日６時間程度ねむり、
自分では睡眠に問題はないと思っている人でも、
実はわずかに睡眠が足りておらず、
その影響がまるで借金（負債）のように蓄積することがわかってきました。
睡眠負債がたまっていると、
自分では気がつかないうちに
仕事や家事のパフォーマンスが落ちてしまったり、
命にかかわるような病気のリスクが
高まってしまったりする可能性があるというのです。
いくら食事をヘルシーなものを選ぼうとしても
睡眠不足だと
選べなくなります！！
ストレスホルモンの影響で
スィーツ、
揚げ物、
ラーメン、、、
など
偏って食べすぎるようになります。
そうなると
新型栄養失調（これは後日書きます）
になり、疲れやすく
めぐりが悪くなり・・
さらに体温が低くなり
睡眠が浅く、睡眠負債へとつなる。
結局、太りやすくなる。
そうなると
自信もなくなり
ネガティブなことばかり考えてしまったり
あきらめやすくなる。
いいことないわけです。
まずは身体をあたためてぐっすり眠りましょう。
お風呂に使って
仙骨あたりをあたためるだけでも随分違いますよ！
ラベンダーなどの
アロマをつかうのもあり。
食事に関しては
禁止しないこと。
栄養バランスが整っていて
スィーツを適量食べるなら
まず、太りません。
実際、
昨日のセミナー
https://peraichi.com/landing_pages/view/robertallen
「ピンと来た」から参加したという卒業生のKさん。
1日にパン10個、20個？と過食がやめられず
ダイエット塾も色々入ったけれど
過食はやめられず・・
ということで
ダイエット講座を受講していただきました。
卒業後1年ですが・・
会った瞬間、
「もう、私、食べても全然太らないんです。
ダイエットなんて何も考えずにこの体型キープしているんです。
先生、最初に会ったとき、言いましたよね。
『問題はカロリー計算とか食べ方じゃない。』って。
『あなたはこっちの問題だから』
ホントにそうだった。
あれから私、職場の人間関係もどんどん変わっていったし
自分のやりたいことを選べるようになったんです。
それで今日のセミナー受けようと思ったんです。」
はい。＾＾
しっかり覚えてます。
本当にうれしかったです！
スラっとして
ホントに美しかった！
肌もツヤツヤで！
マイナス12歳だった。
参加した誰もが
「50代だとはおもわなかった！どうみても４０代前半」
と口をそろえていました。
カロリー計算はやっちゃいけない。
（好きな人はやってください。）
大抵の人はめっちゃストレスかかるから。
しばられちゃうよ。
禁止事項も多くなるしね。
あなたの人生は
ダイエットのためにだけあるんじゃない。
次々と新しくでるダイエット方法を試すためのカラダと時間ではないでしょう。
（試して楽しい人は別）
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おかげさまでとても好評です＾＾
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