運動量を増やしたのに、ウエストが!体重が増えた!


こんにちは。
人生で初めての楽しく快適な”食べてキレイになる”ダイエット 
食べるダイエットプロデューサー 中川明美です。


体重が増えたから
運動でもして心機一転、今年は痩せよう。


誰しも、この時期
一度や二度考えたことがあると思います。


でも・・


ジムに通っているのに
ウォーキングの距離を前より多くしたのに
太ってしまった。


以前より運動しているのに周りから 「太ったんじゃない?」
って言われる。


ダイエットに効果があるといわれる
運動をして太ってしまうなんて!



これ、実は昔の私のことなんです。


食べるのが好きな私は
なんとか運動で痩せられないかなと思っていたのですが
淡い希望はどこかへふっとび・・・


なんと逆に太ってしまったのです!!


運動しているのに痩せないホントの理由



理由はいくつかありますが
今日は運動と食欲の関係に着目してお伝えします。


ジムでエアロバイクをこぐ、泳ぐ、もしくは
ウォーキングをたっぷり行ったあと、
お腹が空きませんか?


この食欲・・
特に女性は我慢できませんよね?


食欲が増してしまうので、運動帰りに
甘いものやお腹を満たすサンドイッチ、パン、パスタなんかを
食べてしまいます。



あ~私って何のために運動しているんだろう・・・
食べてしまう。
意志が弱いなぁ。


なんて自分を責めないでね。


これはカラダの仕組みによるものなのです。


1) 運動後、食欲を増すホルモンが分泌


女性は、運動で使ったエネルギーを
食事から補っていると結論づけた研究結果があるそうです。


別の研究でも、それを裏付けるように
女性は運動後に
食欲を増すホルモン(グレリン
)の分泌が多くなることがわかっています。

(参考⇒ http://www.men-joy.jp/archives/58300)


この食欲を増すホルモン(グレリン)が増えると
食欲を抑えるホルモン(レプチン)が減ります。


運動をしてお腹が空いてしまうという人は
今、行っている運動をヨガやストレッチに切り替えるほうが
良いのかも知れません。


自分にあった運動が見つかるといいですね。




2) 運動嫌いなのに無理に運動している。


〇〇しなければいけない!
しなくては!


これを耳にした途端、
なんだかストレス溜まりそうだと感じませんか?


その通り。
ストレスたまるんです。


ストレスを感じると、ストレスに対抗するため
ストレスホルモン(コルチゾール)がでます。


すると

・ 食欲を抑えるホルモン(レプチン)が働きにくくなるので
  食欲の暴走につながります。


・ 脂肪を蓄えるホルモン(インスリン)が
  余分に出て脂肪を溜め込みやすくなる。


・ 美容ホルモン(成長ホルモン)の分泌を抑えてしまうので、
  代謝が悪くなり脂肪が燃えにくい体になります。


運動がキライな人は、
自分にとって無理な運動はやめておきましょうね。


30分くらいのお散歩を
するだけでもかなりの筋肉維持に役立ちます。

その最大のコツは姿勢を良くして歩くこと!


更に、お腹をひっこめたまま深呼吸しながら歩くと
ウエストがしまります。


試してみてくださいね。


無理のない運動と健康的な食事で
痩せて、乾燥知らずのウルツヤ肌を手にしませんか?

  ↓↓ よろしければ参考になさってみてくださいね。↓↓
スーパーの食材ちょっとした工夫だけ
細胞レベルから代謝をよくして
どんどんキレイになりながら痩せてしまう方法を書いています。

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2月1日より個人ダイエットカウンセリングは価格を改定します。
更にパワーアップして保証を充実させます。

食べてキレイになって健康になれるダイエットの
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こんにちは。

人生で初めての楽しく快適な”食べてキレイになる”ダイエット 
食べるダイエットプロデューサー 中川明美です。

簡単アメブロ集客 住福 純先生のアメブロ講座に行って来ました!


盛りだくさんの内容で、しかもわかりやすく
ここまで教えてくれるの?って思える
お得なセミナーでした。



その後、皆さんでランチをいただき
そこでも
盛り上がり、元気をいただきました。
わかりやすく
お役にたてるダイエット情報を
これからも皆さんにお届けしていこう!

そんな気持ちになれた講座でした。
住福先生、ありがとうございました。

  

スーパーの食材ちょっとした工夫だけ
細胞レベルから代謝をよくして
どんどんキレイになりながら痩せてしまう方法を書いています。

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個人コンサルを受けてくださった方のお声を紹介しますね。
とにかく痩せていらっしゃいます。
しかも食べてキレイに。
痩せ方に注目して読まれてくださいね。
多くのダイエットサロンやサプリ、
そして単品ダイエットでは痩せると同時に、
痩けたりお肌がガサガサになったり、我慢でイライラしたりします。
しかもお金をたくさん使います。
でも、細胞レベルから痩せるダイエット法は違います。

スーパーの食材だけで、特にキツイ運動もせず
顔の色つやも良くなって、むしろ美肌になられています^^



お財布までダイエットできて
女性らしいスタイルと金運までよくなってしまうダイエットです。

しかも、それが若い20代、30代だけではなく、
アラフォーやアラフィフの方も
1ヶ月コースでキレイになりながら痩せていらっしゃいます。

KHさん(40歳) ウエスト - 7 . 5 cm    体重 - 4 . 1 kg  1ヶ月コース

◆個人コンサルを受ける前はどんな悩みを抱えていましたか?

 <体重>   62.7キロ

 

<ウエストサイズなどの体型 >

77.5㎝  お腹周りにお肉がついている

 

<食欲> 

コーヒー(ブラック)と、甘い物がセット。

ご飯を食べても必ず食後に甘い物が食べたくなる。

早食い。

朝の菓子パンがやめられない。

 

 

<精神面> 

イライラ 常に甘い物の事を考えている

 

<肌の調子> 

粉がふいている 足のかかとのあかぎれ

 

 

◆上で書いたお悩みがどうなりましたか? 

 <体重>  62.7キロ から 58.6キロへ

 

<体型> ウエストが、77.5cm から 70㎝になりました!!

 

<食欲>

今まで外食しても残すことは一切なかったのですが、

全部食べられなくなりました。

 

息子との取り分けで十分です

(今までは、お子様ランチを別で注文していたので、家計の節約になっています)

 

食後のデザートは、お腹いっぱいで入りません。

  

 <精神面> 

とても落ち着いていて、イライラすることもなく、

いつもチョコが食べたいと思っていましたが全く考えなくなりました。

 

 

<肌の調子>

顔のトーンが、ワントーン白くなり、

今まで使っていたチークの色が合わなくなりました。

手のささくれ、足のあかぎれがありません 

 

 

<その他あれば>

毎日排便! 

  

◆このダイエットには、ガマンや辛さがありましたか?

 我慢との戦いだと思って覚悟していましたが、

甘いものを食べたいと思わなくなり 自分が自分ではないように思え、こわくなりました(笑)

食べたいと思わないのに、癖で食べてしまってもおいしくないのです。

  

◆ダイエットのカウンセリングの感想

 主人も、同じ食事をしたらベルトの穴が2サイズダウンしました(笑)

どんどん自分が健康になっていくのがわかりました。

 

生野菜のサラダは正直苦手だったので(温野菜や煮物は大好きですが)続けられるか不安でしたが、 体が欲し、食べないとご飯が消化できていないのがすごくわかるようになり、体からのメッセージを 受け取れるようになったなと思います。

  

◆このダイエットをどんな人にすすめたいですか? 

 たくさんの知識の中で、自分に合った、自分の体型に合った知識、ダイエットを成功させるためには、「冷静な選択」と「導入のタイミング」が必要だな~と思いました。

 

私は、中川さんと出会って、

いつでも痩せられる方法を手に入れることができました。

  

処方箋のように、自分に合った方法を教えていただけます。

  

「生活することでやせる」そして、健康になる。

 

何かを使って落とした体重ではないので、この先リバウンドする理由がありません。

 

同じ時間と労力、費用をかけて体重を落とすなら・・・しっかり見極めて選ぶことが大切だと思いました。

 

 

◆その他、感想何でも。^^ 

中川さんは、期日や連絡などもしっかりしていらして、

お会いしたことがなくても安心してカウンセリング出来ました。

京都に行きたいくらいでした。

 

本当にありがとうございました!!

NKさん (44歳) ウエスト - 5.5cm  体重 -3.7kg  (1ヶ月コース)

◆個人コンサルを受ける前はどんな悩みを抱えていましたか?

<体重>
体重は57キロぐらいありました。

何をしても痩せなかったので2キロぐらい痩せたかったです。 

<体型>
体型は、寸胴でお腹はぶよぶよでした。 
 
ぶよぶよなお腹を何とかしたかったです。
でもたくさんやせないと無理だと思ってました。 


<食欲>
クッキーやチョコレート 、アイスクリーム、菓子パン、
甘いものなら何でも大好きでした。
毎日たくさん食べていました。

やめられませんでした。 
やめないとダメだと思いながらも無理でした。 

 
<精神面>

仕事が忙しくてイライラすると仕事が終わってからドカ食いをしてました。
結果的に夜中になって食べていました。
クッキーを一袋なんて当たり前でそのあと菓子パンを食べていました。 

なんとかしなくては…と思いながらも無理でした。 


<肌の調子>
そんなに悪くはなかったのですが、少しくすんでたと思います。 
くすみを治したかったです。 


<その他>

 いつもお腹一杯ではなかったので
甘いものをたくさん食べて満足感を得ようとしてました。
でも食べれば食べるほどやめられなくて太るという悪循環でした。   



◆お悩みがどうなりましたか?  


57
kgから今で53.3キロになりました!約4kg痩せました。
1ヶ月で こんなにたくさん痩せるとは思ってませんでした。 


 
念願だったぶよぶよがなくなりました!
ウエストは80センチだったのが74.5センチまで減りました。
めちゃくちゃ減りました。
これもこんなに減るとは思ってませんでした。 

 ダイエットを始めてから甘いものは一切食べてません。
自分が甘いものをやめられるなんて信じられません。 

 フルーツがとても甘く感じます。
いちごは酸っぱくて嫌いでした。そのいちごが大好きになりました。
 

 仕事が忙しくてもドカ食いをしなくなりました
イライラしてもフルーツを食べて過ごしました。
甘いものではないので太ることはなかったです。 


肌のくすみがなくなりました。肌の色がワントーン明るくなりました。 


 
玄米をたくさん食べても大丈夫だったので甘いものをやめられました。  いつもお腹一杯でした。 
  


 ◆
このダイエットには、ガマンや辛さがありましたか? 

 玄米をたくさん食べてお腹一杯になっていたので、
ガマンとか辛さは感じなかったです。 

 甘いものをやめられました。   

  ダイエットのカウンセリングの感想

中川さんと知り合えて本当に良かったです。

カウセリングを受けて良かったです。
もっと早く知り合えていれば…と思います(*^^*) 

 間食を全くしなくなりました。
娘に勧められても、大丈夫です。

こんなこと初めてです。
自分でも信じられません。 

中川さんには感謝しかないです。 

 
◆このダイエットをどんな人にすすめたいですか?  

 太って悩んでいる人に勧めたいです。 
こんな私でも痩せたよって言いたいです。
甘いもの中毒の私でも食べなくても大丈夫だよ!と言いたいです。 


◆その他、感想何でも。^^  

最初はこんなにたくさん玄米を食べてもいいの?
こんなに食べたら痩せらないんじゃないと思いました。 

でも1週間で2キロ痩せました。びっくりです。間食もしなくなりました。 


ウエストも減りました。
ぶよぶよだったお腹がスッキリです。 


便秘も治りました
。毎日お通じがあります。 


特別なことは何もしていないです。
本当にスーパーにあるもので痩せられます。 


本当にお世話になりました。

何をしても続けることが出来なかった私が、
中川さんのおかげで続けることが出来ました。 

ありがとうございました。 

IHさん(38歳) ウエストサイズ 66cm⇒62cm -4.0cm (1ヶ月コース)

■精神面の変化

常にあったイライラ。万年生理か!と、自分に突っ込みたくなるように不安定でした。 


今は、マストが無くなったことですごく楽になりました。 

こうでなければいけない、こうしなければいけない、 
は自分を追い詰めて余計なプレッシャーをかけて
苦しくしているのだと気がつきました。


■肌の調子

乾燥しすぎて、冬は粉をふいてました。

タイツを脱ぐと黒いタイツに粉々がビッシリ。我ながら 引きます、、、。 


今はボディクリームも時々しか塗らないですし、タイツを脱いでもつぅるんつぅるんのスネや、太ももは触るたびに満足します。 

 


■ウエストサイズなどの変化 

ほっそりとしたウエストが自慢だったのに気がつけば
幼児体型のようなポヨヨンとしたお腹。

お風呂に入るたびに全身鏡に映る自分にガッカリしていた毎日。 


くびれたウエストを取り戻したい、スカートのホックが閉まるようにしたい!と切実に思ってました。


今は、ホックを閉めて余裕で椅子に座れます。 

65-66cmだったウエストが今は62cmです。

 


■その他感想

中川さんと出会ったことで 私の食生活はガラリと変わりました。 

お菓子やパンは病的に食べていましたが、
この1カ月 まさかの一度も口にしていません。 


約束したチョコレートも、おやつに二カケラ というのも、
気がつけばチョコレートも食べていません。

食べなくても平気になりました。 


自分でも信じられないのです。

あんなに執着して騒いで 一人でもパンの食べ放題にいき、
40
個ペロリとと平らげていたのが 信じられません。

今も我が家の冷凍庫にはコストコのディナーロールや、ピザがたくさんありますが 手をつけたいと思いません。

このままだともったいないから実家に渡そうかなぁ。 


果物がこんなに美味しいということ、
素材には味があることを学びました。 
知ってはいたけど、命を頂くということを再認識しました。 

常に周りに感謝すること、自分を否定しないこと。 
変われること。 


たくさん勉強しました。 


楽しい、またワクワクする1カ月でした。 
これからも、続けていこうと思います。

素敵な1カ月をありがとうございました。 

こんにちは。
人生で初めての楽しく快適な”食べてキレイになる”ダイエット 
食べるダイエットプロデューサー 中川明美です。

女性も40代、50代・・
年齢を重ねるにつれて半年も会わないうちに、
グッと老けてしまう人といつまでも若い印象の人がいます。

中にはおなか周りの肉がつきやすくなったり
顔のたるみ、しわが急に増えたりする人もいます。

そんな悩みを解決してくれそうなサプリが巷に溢れていてこれがダメだったら次はあれ・・というふうに買ってしまうのが常です。

「年齢を重ねたら太るのは当たり前」
「たるみ、シワが増えるのも当たり前」
「老けるのも当たり前」

と思っているあなたは、
カラダの秘密を知ったら驚くかも知れませんよ!

いくつになっても老けない体にするには

カラダの細胞の中には
新陳代謝を司るミトコンドリアっていうのが存在します。

新陳代謝ですから、
食べた栄養をエネルギーに変えて要らないものを捨て、
新しいものを取り入れてカラダを元気にしてくれるんですね。

・年齢を重ねたら代謝が落ちる
・新陳代謝なんて活発なわけがない

なんて心配は要りません。

だって、
ミトコンドリアはいくつになっても増やせるんですから!

ミトコンドリアさえ増やして活性化していれば、
いくつになっても新陳代謝は活発になってくれるということ。

脂肪が燃えてツヤウル肌になり、疲れにくくなります。

 ミトコンドリアを活発にするには?

・ 睡眠をとる。 

ミトコンドリアの大敵=活性酸素をやっつけるホルモンがでます。
また、脂肪をもやしてくれます。

・ 朝陽を浴びる。

ミトコンドリアを活性化するには、「光」と「酸素」が必要。
さらに夜、寝るためのホルモンが出ます。

・1日1回の空腹時間を作る。

ミトコンドリアは空腹が好き。
空腹時に活性化します。

・唾液を出すためゆっくりと噛んで食べる。

唾液の中には、ミトコンドリアの大敵=活性酸素をやっつける成分が入っているからです。

・ゆっくりとしたスクワット

筋肉を増やすためです。
ミトコンドリアは筋肉の中にたくさんいます。

・活性酸素を取り除く食事を食べる。
 
野菜やフルーツ、お茶など抗酸化作用のある食べ物がおすすめ。

・ご飯は抜かない。

ミトコンドリアは酸素とブドウ糖からエネルギーを作るからです。

こんな風に
生活する中でカンタンに増やせてしまうのです。

ミトコンドリアを増やして

痩せて、乾燥知らずのウルツヤ肌を手にしませんか?

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 1月24日(日) 14:00 - 17:00
O脚、下半身太りを解消してスタイルアップするセミナーを京都で開催します。

文書で効果的に全て説明できないので
セミナーを開催することにしました!

意識しなくても正しく歩けてしまう方法と、
O脚、骨盤の歪みがカンタンに改善する方法を一日セミナーで公開します。

まず、O脚の人はO脚には戻りません!
痛みもなく、カンタンに自宅でできる戻りようがない方法をお伝えします。^^

目からウロコの方法を学んで、これから先悩みから開放されたい人、

一日で全てマスターしたい方は、
是非、このセミナーにお越しくださいね。

◆ 詳細・お申し込みはこちら

残席6名 2名です。



PS.

個人カウンセリング、
2月から値上げいたします。
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女性も40代、50代・・
年齢を重ねるにつれて半年も会わないうちに、
グッと老けてしまう人といつまでも若い印象の人がいます。


中にはおなか周りの肉がつきやすくなったり
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カラダの細胞の中には
新陳代謝を司るミトコンドリアっていうのが存在します。


新陳代謝ですから、
食べた栄養をエネルギーに変えて要らないものを捨て、
新しいものを取り入れてカラダを元気にしてくれるんですね。


・年齢を重ねたら代謝が落ちる
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なんて心配は要りません。

だって、
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いくつになっても新陳代謝は活発になってくれるということ。


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