運動しているのに痩せない！ 太るのは何故？

運動量を増やしたのに、ウエストが！体重が増えた！


こんにちは。
人生で初めての楽しく快適な”食べてキレイになる”ダイエット　
食べるダイエットプロデューサー　中川明美です。


体重が増えたから
運動でもして心機一転、今年は痩せよう。


誰しも、この時期
一度や二度考えたことがあると思います。


でも・・


ジムに通っているのに
ウォーキングの距離を前より多くしたのに
太ってしまった。


以前より運動しているのに周りから 「太ったんじゃない？」
って言われる。


ダイエットに効果があるといわれる
運動をして太ってしまうなんて！



これ、実は昔の私のことなんです。


食べるのが好きな私は
なんとか運動で痩せられないかなと思っていたのですが
淡い希望はどこかへふっとび・・・


なんと逆に太ってしまったのです！！


■ 運動しているのに痩せないホントの理由



理由はいくつかありますが
今日は運動と食欲の関係に着目してお伝えします。


ジムでエアロバイクをこぐ、泳ぐ、もしくは
ウォーキングをたっぷり行ったあと、
お腹が空きませんか？


この食欲・・
特に女性は我慢できませんよね？


食欲が増してしまうので、運動帰りに
甘いものやお腹を満たすサンドイッチ、パン、パスタなんかを
食べてしまいます。



あ～私って何のために運動しているんだろう・・・
食べてしまう。
意志が弱いなぁ。


なんて自分を責めないでね。


これはカラダの仕組みによるものなのです。


１） 運動後、食欲を増すホルモンが分泌


女性は、運動で使ったエネルギーを
食事から補っていると結論づけた研究結果があるそうです。


別の研究でも、それを裏付けるように
女性は運動後に
食欲を増すホルモン（グレリン）の分泌が多くなることがわかっています。

（参考⇒ http://www.men-joy.jp/archives/58300）


この食欲を増すホルモン（グレリン）が増えると
食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減ります。


運動をしてお腹が空いてしまうという人は
今、行っている運動をヨガやストレッチに切り替えるほうが
良いのかも知れません。


自分にあった運動が見つかるといいですね。




２） 運動嫌いなのに無理に運動している。


〇〇しなければいけない！
しなくては！


これを耳にした途端、
なんだかストレス溜まりそうだと感じませんか？


その通り。
ストレスたまるんです。


ストレスを感じると、ストレスに対抗するため
ストレスホルモン（コルチゾール）がでます。


すると

・ 食欲を抑えるホルモン（レプチン）が働きにくくなるので
  食欲の暴走につながります。


・ 脂肪を蓄えるホルモン（インスリン）が
  余分に出て脂肪を溜め込みやすくなる。


・ 美容ホルモン（成長ホルモン）の分泌を抑えてしまうので、
 　代謝が悪くなり脂肪が燃えにくい体になります。


運動がキライな人は、
自分にとって無理な運動はやめておきましょうね。


３０分くらいのお散歩を
するだけでもかなりの筋肉維持に役立ちます。

その最大のコツは姿勢を良くして歩くこと！


更に、お腹をひっこめたまま深呼吸しながら歩くと
ウエストがしまります。


試してみてくださいね。


無理のない運動と健康的な食事で
痩せて、乾燥知らずのウルツヤ肌を手にしませんか？

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